什么是菜用黄麻?菜用黄麻的功效与作用及食用方法
菜用黄麻学名长蒴黄麻(CorchorusolitoriusL.),又称菜用黄麻,埃及古时候专供皇室,有帝王菜之称,阿拉伯人、日本人称莫洛海芽(Muludhiya),英文名称Jews-Mallow,为椴树科(Tiliaccceae)黄麻属一年生亚灌木状草本植物。原产地第一中心为非洲,第二中心可能为印度或缅甸地区。菜用黄麻是非洲人喜食的营养价值极高的蔬菜。我国华南地区有栽培,但不普遍。我国台湾省也正在研究发展这种蔬菜。日本作为一种高钙蔬菜进行栽培。
菜用黄麻食用主要部位是其嫩茎叶,叶片为长椭圆形,叶色深绿,叶片切碎后可见到粘液流出,无异味,嫩茎质地爽脆,幼叶软滑,口感比较清爽。老叶干燥后可制粉。
菜用黄麻的营养价值
菜用黄麻含有丰富的钙、磷、铁、钾,营养价值远高于菠菜、茼蒿等其他叶菜,是一种补充人体钙质和微量元素的保健蔬菜。2008年北京奥运会期间被列入运动员菜单野菜系列。
油炒时耗油,说明吸收油脂较多,利于“刮肚油”,因而有减肥之功效。另外,黄麻嫩梢含膳食纤维较多,有助蛋白质的消化吸收。
菜用黄麻食用部分为嫩叶片、嫩茎尖、幼苗,不宜久煮。
菜用黄麻的嫩茎叶可以作凉拌、作汤、炒食或炸食,干燥后研成粉末和面粉制作糕点、饼干。
菜用黄麻还可榨汁、制酒,对预防和治疗流感具有一定的功效。
蔬菜食用做法
1、莫洛海芽糕
菜用黄麻洗净后,用适量水煮烂,晾后去硬物(如用黄麻叶干粉则直接和入面粉中),加入干酵母搓匀揉成面团,面团内出现蜂窝状后,加白糖揉匀。蒸盘上用生油涂抹一遍,把面团放在盘内5-10分钟后,上笼或烤箱蒸熟切块。糕点粉绿、疏松可口。
2、帝王菜汤
将洋葱、肉片放入水中煮,接近煮好时放入切好的帝王菜,最后加入调味料,做成营养可口的浓汤。也可把水烧开,放置些许黄麻野菜,稍煮1-2分钟即可食用,适合清淡口味和减肥中的朋友,也适合久病初愈的病人。
黄麻具有季节性,一般5-8月为生长旺季,也是食用黄麻采摘时段。
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