有营养的食物有哪些
想要保证身体健康,那么身体所需要的各种营养物质当然是不可缺少的,所以在生活当中,就提醒的大家,应该注重各种各样营养物质的补充,那么你有了解过有营养的食物是哪些吗,下面要为大家介绍一下这些食物,这样在生活当中我们就能够正确地做到正确饮食了。
花菜含有大量的抗癌酶,是延年益寿的三大食物中的首选食物。另外还含有钙、铁及页酸。
草莓它“浑身是宝”除味美可口外,还可改善肤质、缓解肝及尿道疾病、减轻腹泻,还可巩固牙龈、清新口气、润喉。页及根可泡茶。
大豆科学家指出:“想要长寿,多吃大豆。”它除含有丰富的蛋白质外还富含其它营养素。 酸奶不仅有助于消化,还能防止肠道感染,提高免疫力。同时含脂低,富含钙、维B2 、红磷、钾及B12。
红薯处含丰富淀粉外,还含大量纤维、钾、铁和维B6,不仅能防衰老、防止动脉硬化,还能有效地预防肿瘤和癌症。
金枪鱼其脂肪酸能降血压、预防中风、抑制偏头痛、防治湿疹,缓解皮肤干燥.每周金枪鱼油服用量为240克左右。
洋葱大蒜它们能降低胆固醇,减少高血压、心脏病发病率。洋葱可预防结肠癌。 麦芽
麦芽可降低结肠和直肠癌的发病率。因为它易于吸收。麦芽本身无味,故食用时要把它撒在麦片或加在酸奶中。
以上所介绍的这些食物,都是比较营养健康的,所以说在日常饮食上,我们对这些食物的选择问题应该注重,这样就能够,补充身体,所需要的各种营养,有效的预防疾病问题带来的伤害,更好地保证健康。
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