减肥什么水果不可以吃呢
在现在这个讲究颜值的社会时在,对于自己的身材大部分的朋友们是不满意的,总是觉得要在瘦一点就更好了,为了这个,减肥的办法是层出不穷的出现了,常见的比如说节食、吃药什么的,但是有一个说法是说要调整饮食,多吃水果和蔬菜,那么并不是所有了水果都适合减肥时吃,下面就给大家说一说减肥什么水果不可以吃。
首先,选择含糖较少的水果。 据研究,菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
其次,最好餐前吃水果。研究表明:如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。
另外,餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里,还可能增肥。
上面给大家说了减肥什么水果不可以吃,从上面的介绍可以知道,吃水果也不一定是减肥的,糖份高的水果吃多了还会有增肥的作用,更为重要的一点就是,吃水果的时候应当在饭前最好,而不应当安排在饭后,不然也一样会事得其反。
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