产后如何快速瘦
产后如何快速瘦身?每个女人都有十月怀胎的经历,在那十个月里,妈妈们要以饮食为主,什么东西有营养吃什么,这样使得在十个月孩子生下来以后,妈妈们的身材大变样。因此,也就有了妈妈们在产后要瘦身的想法。但是,什么样的瘦身方法能够再不影响健康的前提下进行呢?
产后瘦身是每个妈妈们在生完孩子以后首先要做的事情,可是,很多妈妈们会有母乳喂养孩子的任务,这就要求妈妈们要选择健康的瘦身方法来瘦身。那么什么瘦身方法是健康的呢?下面来介绍一下。
产后如何快速瘦身?正确的减肥,是减去身体过多的体脂肪。如果你想减去一公斤的体脂肪,就必须减少7,700卡的热量,经由营养师的计算,每天少1,000卡,乘以7天就等于7,700卡,也就是要费时一个星期,才能使一公斤的体脂肪完全消失不见;但是,为了让产后的妈妈免于遭受挨饿之苦,营养师建议,最理想的状态是一个星期减重0.5公斤,减肥者一天只要减少500卡的热量,就可以达成目标了。
自然产的妈妈:坐月子后,约产后的一至二个月左右,若身体复原状况良好,即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议,产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动,如:骨盆腔底的肌肉收缩,可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。-产后瘦身
剖腹产的妈妈:视产妇的伤口复原状况而定,必须等手术完的24小时、排气之后,才可以下床走路,或做些轻微的活动,至于何时才是减肥的好时机,最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后,再开始实行。
以上的内容就是对产后如何快速瘦身的内容详细的介绍,希望能够给妈妈来帮助。在这里要郑重的提醒妈妈们,要选择健康的瘦身方法来瘦身,以免很多瘦身方法给宝宝的健康带来危害,不利于宝宝的健康,影响着孩子以后的正常发育。
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