吃一个月糙米糊瘦多少?
糙米是日常生活中比较常见的粗粮,不但具有很高的营养价值,而且将其制成糙米糊来食用还具有很好的减肥功效,如果一个月都吃糙米糊是可以减十斤之多的,特别适合肥胖人群食用。
一、糙米糊的做法
糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用。
用料:
糙米80克、水500毫升。
做法:
1、先将糙米泡水2个小时。
2、将泡好的糙米煮成稀饭。
3、将稀饭放到海尔搅拌机中搅打。
小贴士:
1、一次可以煮多一点,煮后分装冷冻储存,食用时再退冰加热。
2、这是一道非常简单的营养美味辅食,能够为宝宝补充全面营养。
功效:糙米中含有大量纤维素,具有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖,帮助新陈代谢及排毒等作用,因此用糙米糊来减肥效果是非常好的,一个月可以瘦十斤哦!
二、糙米减肥原理:
值较白米低
GI值代表血糖上升的速度,GI值越高则血糖上升越快。人体在进食后血糖值会上升,约三十到六十分钟后达到饱和,这时人体会分泌胰岛素让细胞吸收糖分,于是血糖值便会下降。吸收的糖分若没有消耗尽,便会累积成脂肪,肥胖因此而来。
2.含有大量食物纤维
糙米是没有被精致过的米,其中的食物纤维是属于非水溶性的,在肠内会吸收水分膨胀,进而刺激食道肠胃的蠕动,改善便秘且促进新陈代谢,从而有助于减肥的!
3.富有维他命与矿物质
糙米主要含有维他命B群与C;B1、B2、B6、B12等维他命B群可提升能量代谢,有效消耗糖分与脂肪;维他命C可防止组成细胞的脂质酸化,具有抗老化作用,对于减肥中忌口、没有获取均衡养分而闹饥荒的你,是不可欠缺的养分。
-
夏季减肥都能吃什么
减肥这是我们大家都知道的一件事情,在日常的生活中,我们一说到减肥,就会说减肥需要做什么运动,减肥哪些东西不能吃,说得多了,就会让大家觉得原来减肥是什么都不能吃啊,其实这样的想法是不好的,在我们的身边,我们可以发现其实有许多的食物对于减肥有着很好的效果。夏季是...
-
教你6款西红柿减肥食谱
为什么可以利用西红柿减肥呢?因为西红柿的热量低、食物纤维有助于清肠排毒、含有丰富营养物质,有助新陈代谢、含水分高,有强大饱腹作用,所以我们都采用西红柿来减肥,那么西红柿该怎么做减肥效果更好呢?西红柿减肥原理1、热量低。5个西红柿的热量才相当于一碗饭,但这些...
-
老抽能减肥吗
食物,是人类不可或缺的,同时每个人的生存都是离不开食物的。每个人因为手法的问题,所以做出来的菜味道都是不一样的,当然这其中还有很大一部分原因来自作料。说到作料那就有很多的,我们经常吃的就有味精、食盐、料酒、酱油等等。我们在做很多菜的时候往往是离不开酱...
-
夏天吃什么水果最减肥呢
如今吃水果已经成为很多人饮食习惯中的一部分了。很多人都喜欢水果是因为它不仅味美,更重要的是它富含丰富的维生素对身体大有好处。而水果也一向被认为是减肥食物,也是女性最喜欢的甜美食材。现在正值夏日,果香四溢,减肥食谱中当然少不了吃水果啦。那么夏天水果这...