加入到了减肥的队伍中来 五款减肥食谱赶紧来看看
在我们生活中,很多朋友不论是为了自己的身材更完美还是为了自己的身体更健康,都加入到了减肥的队伍中来。减肥是一个长期的过程,想获得减肥成功,需要给自己制定一个合理的运动减肥计划和健康饮食计划。下面本站给减肥的朋友推荐几款减肥食谱,正在减肥的你赶紧来看看吧!
1、薄荷蔬菜沙拉
材料:薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。
做法:
(1)首先将所有蔬菜洗干净,小黄瓜、番茄切块;
(2)然后把薄荷叶切碎,放入碗中,加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀;
(3)洗好的生菜叶放在盘子底部,然后放少许的玉米粒;
(4)将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面;
(5)鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里,轻轻拌一下,把优格酱汁淋上面即可。
2、番茄土豆丝
材料:番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。
做法:
(1)首先将木耳浸泡,直至泡软,将番茄、土豆等蔬菜洗干净;
(2)土豆切丝,然后泡在凉水中以防氧化变黑,木耳、葱和青椒切丝,番茄切块;
(3)锅加热倒油,放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒,直至炒成糊状;
(4)然后将土豆丝放进去,大火翻炒,3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟,最后调味即可。
3、猪肉牛蒡饼
材料:牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜
做法:
(1)首先将牛蒡洗干净,用盐水浸泡10分钟左右;
(2)然后将牛蒡切丝,装在一个碗里面,生姜洗净切末;
(3)在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末,搅拌均匀;
(4)锅加热放入适量橄榄油,然后将上面搅拌好的放入锅中煎,煎至两面金黄即可。
4、麦仁红薯汤
原料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
方法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,适量多加些水,大火20分钟;沸腾后加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖。
5、咸味红薯饭
原料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
方法:红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香,加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
其实减肥不仅需要每天一定量的运动,合理安排自己的饮食也是十分重要的,因为减肥与运动消耗和热量摄入有很大的关系。给大家介绍的减肥食谱,减肥的朋友不妨尝试一些,没准会给你减肥带来事半功倍的效果。
-
羡慕嫉妒恨 为什么有些人怎么吃都不胖
减肥几乎是男女老少一年四季都在进行的事情,更何况现在胖人越来越多,因为我们生活在一个衣食无忧的时代,饮食随心所欲,然后就越养越胖。可是有些人,他们被人以异样的目光来看待,因为他们怎么吃都不胖,其实连他们自己也很发愁,想胖都胖不起来。为什么有些人怎么吃都不胖...
-
辣椒粉能减肥吗
随着时代的发展,人们的口味越来越重,辣椒成了人们食物中不可缺少的一部分,无论什么饭局,什么场合,饭桌上辣椒都会存在其中。对于一些城市更是如此,例如四川,人们常说四川辣妹子就是这么由来的,因为是太能吃辣了。有一首歌是这么描述的辣妹辣,辣妹子拉,辣妹子拉拉不怕辣,这...
-
鸡蛋和豆浆在一起吃可以减肥吗
在各种各样的减肥食物中,鸡蛋、豆浆是两种毫无冲突的食物,那么鸡蛋和豆浆一起吃可以减肥吗?在饮食禁忌里,认为豆浆鸡蛋不能一起进食,会影响人体健康,其实这是不正确的,豆浆鸡蛋是可以一起吃,并且在早餐时候食用可以达到减肥目的,对正在减肥的人来说效果非常大。首先告诉...
-
花生酱热量高为什么还减肥
花生酱的卡路里是多少?会不会很容易发胖?花生酱的热量是每100克594大卡,不建议多吃!热量高,多吃易胖!下面有几个建议,你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...