粗粮减肥好方法 饱腹排毒还健康
为了减肥你还在饿肚子吗?这实在是最不正确的减肥方式,因为通过节食瘦下来的人,大部分都会在短时间内复胖回去,甚至比之前的体重还要高。而正确的减肥方式是既能吃得饱,却能让脂肪一点一点的减少,体重逐渐的将下来,并且一直维持减肥的效果。
吃主食是让我们很纠结的一件事情,如果不吃主食的话,我们很容易就会出现饥饿感,而吃了主食,就容易吸收非常多的热量。所以很多聪明人找到了一种非常好的主食替代品,那就是粗粮。粗粮不但含有丰富的粗纤维,可以提供充足的饱腹感,加强肠胃的蠕动,而且粗粮的热量也非常低,不会为我们带来担心发胖的困扰。另外粗粮的选择性也非常多,无论是玉米、地瓜还是燕麦等等,都是非常棒的粗粮食品。把它们制作成各类美味的食物,能够大大的解决减肥中的尴尬。
粗粮中的粗纤维可以有效的抑制脂肪的吸收,并且吸附水分,控制我们食量的同时让身体更加的紧致,而且当身体的毒素被清理干净之后,新陈代谢的效率也会大大的提高。我们在吃粗粮的时候,咀嚼的次数也会增加,所以饱腹感就会更快的出现,所以说粗粮是当今非常受欢迎的减肥食物。接下来我们就为大家推荐几个非常棒的粗粮减肥食谱吧。
一,玉米胡萝卜粥
把玉米剥粒,胡萝卜洗净切碎,小米淘洗干净。然后把这些食材放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮一个小时,然后再转成小火继续等待半个小时,等到香味扑鼻即可出锅。
二,红枣糯米粥
把红枣和糯米放在清水中浸泡半个小时,然后锅内倒水煮开,把糯米放进去,水再次开锅后把红枣加入,转成小火继续熬煮,中间可以用勺子搅动一下避免粘锅,等待半个小时之后把锅掀开留缝,再过十分钟出锅即可。
三,南瓜燕麦粥
南瓜去皮切块,枸杞在清水中浸泡一段时间,锅内加水,把南瓜块放入煮熟。等南瓜煮烂之后,把它们捣碎,然后加入燕麦和枸杞继续熬煮,等待两分钟作用即可出锅。
四,芒果紫米粥
芒果去皮,切成肉丁,把芒果核放入清水中熬煮,芒果水备用。把紫米倒入锅中,加入适量的芒果水大火熬煮。紫米煮烂后捞出,把芒果粒放在上面,淋上椰奶即可享用。
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