黑米粥减肥的方法
黑米是糯米里面的一种,黑米不但可以食用而且食用价值还非常高,经常吃黑米是可以起到很好的养生保健功效,黑米有抗菌和降低血压的好处,经常吃黑米还可以起到提高免疫力和预防癌症的作用,此外黑米在减肥瘦身上面也是效果显著,下文我们就给大家介绍一下如何采用黑米粥来减肥。
黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期,一个月内每个星期又是一个小的周期。另外,减肥期间,不用光吃单一的黑米,蔬菜水果一起吃,保证营养摄取足够,还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食,而且黑米减肥期间是不禁水的。
第一天:减肥前的“热身”
早餐:照旧;
午餐:平常的四分之三左右;
晚餐:以水果代餐本文来自:健德堂
第三天:开始吃黑米减肥
早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水,实在不行的话就吃吃少量的水果。或者,将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿,饱腹感比粥好。
在上面的文章里面我们介绍了什么是黑米,我们知道黑米不但可以食用而且含有丰富的营养,经常吃黑米可以起到降低血压和预防癌症等功效,黑米在美容和减肥上面也有着神奇的效果,上文为我们详细介绍了黑米粥减肥的方法。
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