三天喝粥减肥可取吗
粥和米饭相对比,热量明显小得多,还更容易使人产生饱腹感,也可以做成各种各样的口味,美味也不亚于其它的美食,于是很多减肥的人都把粥当做了主食,现在有一种三天喝粥减肥法非常的流行,但这种做法究竟可不可取呢?接下来我们一起来看看健身专家是怎么说的吧。
一:喝粥可以减肥
同样的粮食,煮成粥比煮成饭体积大多了,也就比较容易“水饱”。吃了一碗米饭之后还要再添饭的人比比皆是,但喝了三四碗粥之后还停不下来的人,恐怕并不多见。所以说,粥的饱腹感比米饭要强,在让人感觉到“饱满”的同时还可以预防能量过剩。如果不是吃白米粥,而是吃杂粮豆粥,饱腹感就更强了。所以,对于要减肥的人来说,喝杂粮豆粥为食,就可以在不感觉饥饿、不减少营养摄入的前提下,有效减少主食中的能量,轻轻松松地减肥。
二:喝粥的好处
喝粥有益于调理肠胃。人的肠胃犹如一架辛劳的机器,特别是体弱者,如果使用过度而不加保养,它必然会加速损耗,甚至出现故障。即便没有胃肠疾病,如果吃了太多的油腻食物和高蛋白食物,人也会觉得身体疲惫,食欲不振,这时候喝两餐粥,就能让胃肠暂时休息一下。
三:喝粥减肥的弊端
对于糖尿病患者以及需要控制体重的人来说,白粥会引起血糖快速上升,胰岛素水平迅速上升,然后血糖水平下降,又会很快重归饥饿。这样对于控制血糖和控制体重都极为不利。所以,对于这些人来说,可以用杂粮豆类来煮粥,避免消化过快和营养价值低的缺点。
看完了上文的介绍,相信您已经了解到了,喝粥的确是可以减肥的,但是喝粥减肥法也会有弊端在里面,就是会导致低血糖,所以想要通过这个方法来减肥的朋友对此要提高警惕,其实,运动减肥既健康又不会反弹,才是最理想的减肥方法。
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