晚上喝牛奶真的可以减肥吗
很多人都有晚上喝牛奶的习惯,睡前喝一杯牛奶一来可以补充人体所需要的钙质,与此同时还有助于睡眠,对于常常加班熬夜的上班族、孩子及中老年来说,晚上喝牛奶对身体好。也有人晚上不吃饭,只喝牛奶来减肥,晚上喝牛奶可以减肥吗?下面我为大家介绍下。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50到80大卡,而100g米饭的热量在110到150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而晚上喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得晚上睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。因此晚上喝牛奶是有利于减肥的。
所以睡前喝牛奶利于减肥,特别是脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1.5到2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
以上就是关于晚上喝牛奶可以减肥的知识,相信大家有所了解了吧。希望大家在日常生活中不要仅仅依靠晚上喝牛奶来减肥,更要注意合理安排饮食,少食油腻,多以清淡为主。多吃新鲜的水果蔬菜,一次要注意多运动,勤锻炼,祝您减肥成功。
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