减肥期间可以喝牛奶吗有什么作用呢
减肥已经成了现在大众化的一个问题,随着现在的饮食治疗越来越好,减肥一直在各位爱美的女士直接流行,很多人都说喝牛奶可以减肥,我们都知道牛奶中含有高量的蛋白质,胆固醇,如果喝牛奶的话,确实可以给身体补充营养,那么真的有减肥的功效吗?减肥期间可以喝牛奶吗有什么作用呢!
不可不试的喝牛奶减肥法。喝牛奶减肥法一直在MM中间流行,有些人将信将疑的试一试,发现果然不错。发现牛奶不仅能帮助护肤,还是非常理想的减肥饮品哦!让皮肤更滑更白,成为一个瘦美人。但你还在为减肥而纠结时,不可不试的喝牛奶减肥法,也许会让你惊叫哦。
喝牛奶减肥原理:
“如果你为了减肥把奶制品从食谱上除名,那可就大错特错了。”美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”Zemel博士花了20年的时间研究奶制品和体重的关系。早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。编辑推荐:苹果牛奶减肥法 一周吃掉大肚子
不可不试的喝牛奶减肥法
不可不试的喝牛奶减肥法
Zemel博士的科研结果证明:通过奶制品摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍,因为牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。通常情况下,你减掉体重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成,食用奶制品后,你就可以更多地减掉脂肪而非肌肉。与同等程度的单纯减少热量摄入相比,你能减去两倍的体重和脂肪。
牛奶减肥法小窍门
1、可以选用减脂牛奶
选用牛奶的时候,可能会因为脂肪的含量而左右为难,其实,这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的,我们应该及时补充,如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶,您可以选择减脂牛奶,这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶,最好提前一小时从冰箱里取出,或用热水温一下,以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人,不要空腹喝酸奶。
既然牛奶对减肥和护肤都有那么大的帮助,下面就让小编来为你推荐5大最有效的牛奶减肥法吧!
1、周末喝牛奶清肠减肥法
实行方案:
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:
苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
或许很多人还在纠结,减肥期间可以喝牛奶吗有什么作用呢?首先我们要知道,减肥期间是可以喝牛奶的,牛奶可以补钙,可以补充身体蛋白质,但喝牛奶要看时间最好是早上喝牛奶,喝牛奶的同时搭配全麦面包或是燕麦粥,这样可以让牛奶快速溶解。
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