减肥可不可以喝纯牛奶
纯牛奶是我们日常生活中一种非常健康的食品,纯牛奶中的钙和蛋白质的含量是相当丰富的,所以不论是发育期间的青少年,还是身体机能逐渐衰退的中老年,又或是每天都工作到很晚的年轻人,常喝纯牛奶对身体是非常有帮助的。那减肥的时候可以喝纯牛奶吗?我们一起来了解一下。
牛奶不会长胖的,一袋牛奶的热量和一个苹果的热量相当(大概100千卡路里)。
而且牛奶中富含钙,钙可以提高人体新陈代谢的速率,不仅不会长胖反而可以减肥。
国外有人做过试验,试验组每人每天定时定量饮用纯牛奶,一年后体内的脂肪含量居然减少了5公斤。专家称钙在其中扮演了很重要的角色!
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
牛奶和酸奶相比,酸奶更容易吸收。牛奶最好和主食一起食用,而酸奶最好在饭后1.5-2小时食用,因为此时胃中的ph值最低,不会杀死健康菌群——乳酸菌!
还有蜂蜜和奶(牛奶,酸奶)是绝配,调和在一起不仅口感好而且分子成分会互补促进营养吸收!
通过上面介绍的内容,我们了解到即便是在减肥的时候也是可以喝纯牛奶的。想要减肥而又偏爱纯牛奶的朋友们,现在可以放心大胆的喝了。早上起床后和晚上睡觉前各饮一杯纯牛奶,不仅可以补充钙质,而且还可以帮助睡眠,好处多多哦!
-
老抽能减肥吗
食物,是人类不可或缺的,同时每个人的生存都是离不开食物的。每个人因为手法的问题,所以做出来的菜味道都是不一样的,当然这其中还有很大一部分原因来自作料。说到作料那就有很多的,我们经常吃的就有味精、食盐、料酒、酱油等等。我们在做很多菜的时候往往是离不开酱...
-
瘦身减肥饮食 17种食谱告诉你!
近几年最流行的话题之一就是减肥,不论高、矮、胖、瘦,几乎人人都喊着要减肥,我们常会在电视上看到有人因为减肥方法错误,威胁到身体的健康。减肥的不二法门就是少吃多动,我们一起来看看!一、六种减肥粥推荐1、大蒜瘦身健体大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美...
-
蜂蜜苹果醋怎么做
现在都非常流行喝蜂蜜苹果醋,这是一种含有丰富人体所必需营养元素的饮品,也是一种保健品,蜂蜜苹果醋能够很好地起到软化血管、润肠通便等多种功效作用,并且还能没美容,那么蜂蜜苹果醋怎么做呢?蜂蜜苹果醋的做法材料:苹果醋10ml,蜂蜜5g做法:将苹果醋用沸水进行稀释,然后再...
-
花生酱热量高为什么还减肥
花生酱的卡路里是多少?会不会很容易发胖?花生酱的热量是每100克594大卡,不建议多吃!热量高,多吃易胖!下面有几个建议,你可以试一下1.少食:管住自己的嘴吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法...