吃黄豆能不能减肥?
吃黄豆能不能减肥?
黄豆的热量
热量:每100克(g)359大卡。
黄豆的营养价值
1、增强机体免疫功能:大豆含有丰富的蛋白质,含有多种人体必需的氨基酸,可以提高人体免疫力;
2、防止血管硬化:黄豆中的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,防止血管硬化,预防心血管疾病,保护心脏。大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用,从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝;
3、通导大便:大豆中含有的可溶性纤维,既可通便,又能降低胆固醇含量;
4、治缺铁性贫血:大豆中的铁不仅含量多
吃黄豆能减肥吗?
黄豆脂肪具有很高的营养价值,这种脂肪里含有很多不饱和脂肪酸,容易被人体消化吸收。而且大豆脂肪可以阻止胆固醇的吸收,用黄豆打豆浆每天早晨或晚上喝可以减肥,但不能喝多,豆子蛋白质丰富,有利于减肥,而且对女性特别好,里面含有卵磷脂以及高植物蛋白,你要清楚,多吃蛋白质是不会胖的,只会瘦,但是糖类和脂肪就不会了。
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