胡萝卜美味食谱 瘦身没商量
胡萝卜中含有丰富的维生素A、维生素C以及胡萝卜素,另外还有其它多种营养元素,能够加强人体的新陈代谢、延缓衰老并且消减脂肪,被人们称为“小人参”。它的热量极低,是最有效的减肥蔬菜之一。下面就让我们来看一看胡萝卜可以制成哪些美味的瘦身食谱吧。
一、凉拌胡萝卜丝
凉拌胡萝卜丝味道爽口,营养丰富,热量也很低,是餐桌上十分受欢迎的开胃小菜。我们需要准备的材料有:胡萝卜、金针菇、葱姜蒜、白醋、食盐、辣椒油、白糖、花椒和香油。
1,首先把胡萝卜洗净切丝,然后把金针菇洗净,在淡盐水中浸泡一下,放入沸水中焯一下立刻捞出过凉,接着把水分沥干。
2,锅内倒入少许的植物油,然后把葱段和姜丝以及花椒一同下锅,炸出美味的花椒油。
3,胡萝卜丝下锅,炒熟之后捞出晾凉备用。
4,把辣椒油、食盐、白醋、白糖以及香油按照比例调成酱汁。
5,金针菇和胡萝卜丝装盘,倒上花椒油和刚刚调好的酱汁搅拌均匀就可以了。
二、玉米胡萝卜粥
玉米胡萝卜粥味道清甜香美,可以提供非常强大的饱腹感,并且热量也很低,能够畅通气血,加强我们的代谢能力,减肥人士把它作为早餐和晚餐都非常合适。我们需要准备的材料有:玉米、胡萝卜、小米以及高汤。
1,小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。
2,把所有的材料一同放入锅内,倒入高汤,然后开火熬煮。
3,大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出,出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。
三、胡萝卜鸡蛋饼
胡萝卜鸡蛋饼的营养十分丰富,能够为我们提供足够的能量和饱腹感,让身体燃烧更多的热量,同时预防暴饮暴食。准备的主要材料有:胡萝卜、鸡蛋、牛奶和面粉。
1,首先把鸡蛋在碗中打散;胡萝卜洗净切丝。
2,在鸡蛋液中倒入牛奶和面粉,搅拌均匀制成面糊。
3,接着分别放入胡萝卜丝、几滴食用油继续搅拌。
4,平底锅内倒入植物油,然后用勺子舀出适量的面糊摊平,凝固之后再翻到另一面。
5,煎好的胡萝卜鸡蛋饼又香又漂亮。
四、胡萝卜苹果奶
胡萝卜苹果奶十分的营养健康,能够为我们提供丰富的维生素和热量,同时又不必担心脂肪的堆积。可以有效的减轻饥饿感,控制热量的摄取。准备的材料:苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。
1,把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。
2,牛奶煮熟,倒入榨汁机,加入适量的蜂蜜榨汁即可
3,胡萝卜苹果奶味道鲜美,营养丰富。冷饮和热饮的口感和味道都非常棒。
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