达人支招 照吃三餐仍然瘦
对于一些人来说,减肥难于登天。其实,只要你找到好的方法,减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面,除了少吃,还要合理搭配一日三餐。下面,让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。
达人:梦江
减肥成绩:减重83斤
他的减肥食谱推荐:
早餐:牛奶+麦片+鸡蛋
午餐:餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜(饭后站立半小时)
晚饭:苹果
达人:月佳妈
减肥成绩:减重20斤
她的减肥食谱:
早餐:随便吃,吃到饱
午餐:少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉(保持8分饱)
晚饭:低脂牛奶+燕麦(晚餐及早吃,一般定在16:30~17:30)
达人:九月郁金香
减肥成绩:减重55斤
他的减肥食谱:
早餐:速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包
午餐:按照原来的食谱吃,但是量改为原来的二分之一或三分之一
晚餐:水煮蔬菜拌酱油
达人:刘小平
减肥成绩:体脂率从11.9降到10.8
他的减肥食谱:
早餐:全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果
午餐:凉拌菜
晚餐:鸡蛋+全麦面包+水果
达人:小刺猬
减肥成绩:减重56斤
她的减肥食谱:
早餐:小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜
午餐:正常饮食,但是要控制量,不可多吃
晚饭:一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶
总结:我们胖子界需要的改变,外形只是一部分,我们要改变的是自己的毅力和性格,改变的是所有你性格的弱点,2016为了更好的自己而努力减肥吧!
-
瘦身减肥饮食 17种食谱告诉你!
近几年最流行的话题之一就是减肥,不论高、矮、胖、瘦,几乎人人都喊着要减肥,我们常会在电视上看到有人因为减肥方法错误,威胁到身体的健康。减肥的不二法门就是少吃多动,我们一起来看看!一、六种减肥粥推荐1、大蒜瘦身健体大蒜属阳性食物,对减肥有一定好处。大蒜粥美...
-
经常吃益生菌真的能减肥吗?
酸奶是当代社会中最受人欢迎的一类饮品,特别是青少年和儿童,而酸奶主要是以益生菌为主的,益生菌在医学上的作用功效有很多,有一些人还将饮用益生菌作为减肥的一种方法,但是喝益生菌真的可以减肥吗。下面就让我们一起来了解一下益生菌及其它的一些相关资料。1.益生菌...
-
羡慕嫉妒恨 为什么有些人怎么吃都不胖
减肥几乎是男女老少一年四季都在进行的事情,更何况现在胖人越来越多,因为我们生活在一个衣食无忧的时代,饮食随心所欲,然后就越养越胖。可是有些人,他们被人以异样的目光来看待,因为他们怎么吃都不胖,其实连他们自己也很发愁,想胖都胖不起来。为什么有些人怎么吃都不胖...
-
晚上吃哪三种水果减肥
想要减肥就要合理控制饮食,每天多吃蔬菜水果对身体减肥是非常有好处的。之所以晚上吃水果可以起到减肥作用,主要是吃一些地糖分的水果,这些水果由于糖分含量低,所以吃下去之后既可以让我们的肚子填饱,又不会因为过多的糖会转化成脂肪。晚上可以吃3种常见的水果来减...