坐着也能减肚子赘肉?你需要这样吃!
肚子上的赘肉横生,这是中年男性普遍存在的一大问题,尤其是上班族,长时间久坐缺乏运动,导致脂肪在腹部大量堆积,将军肚就此形成。那么,可不可以不运动,坐着就能减掉肚子上的赘肉呢?也不是不可以,主要还是要依靠酸奶与苹果的帮助。
多喝酸奶
喝酸奶也是减肚子最有效的方法之一,酸奶具有促进消化、排便的作用,减肚子的效果相当明显。酸奶含有益生菌,有助于消化,同时益生菌会在肠道中的纤维发酵,生成有机酸,促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶,而且要适量饮用,否则会导致糖 分摄入过多,反而容易发胖。
腹部不同部位有不同的减肥方法
腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。
大胃王:
如果身体新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,赘肉就非常容易积聚在上腹部。因此,平时应该多喝点蜂蜜,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。
小肚腩:
小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况有很大关系。因此在平时的饮食中应该多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时还要注意进行适当的运动锻炼。
水桶腰:
水桶腰主要是贪吃造成的,因此控制热量摄入非常关键。少吃高热量的食物,多吃低热量但是营养价值高的食物,避免暴饮暴食的情况。吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,轻松控制热量,达到减肥的目的。
清晨空腹吃苹果
苹果含有大量的果胶,可以吸收更多的水分,稀化粪便,改善便秘。同时苹果还可以调节肠道,促进排便通畅,并能补充人体所需的营养成分。早上起来喝一杯水,吃早饭前吃个苹果,可以加快减肚子的速度。但是肠胃的人最好不要使用这个方法, 因为空腹吃苹果可能会导致胃痛。
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