一天吃一顿饭能够减肥成功吗
肥胖不仅会影响到人的形体,使人穿衣服的时候产生困难,还会影响到健康,因为肥胖的人患上心血管疾病的概率是其他人的好几倍,于是越来越多的人选择减肥,但是并不是每个人都有足够的时间和空间去运动,节食就变得流行起来,那么,一天吃一顿饭可以减肥吗?下面我们一起来看一下吧。
一:节食减肥有利有弊
当你过多节食时,身体会误以为你进入困境,于是便节约开支,尽量减少热量消耗,这时你的代谢率反而降低20% - 30%。所以过度节食的人往往整天没精神,虽然吃的少,但热量消耗也相应降低,最可怕的是身体还会分解肌肉做营养。
二:减肥应该注意些什么
节食除了会丢失肌肉,还会丢失大量水分,一旦食量恢复,身体便加快吸收,于是体重快速反弹,这时只长脂肪不长肌肉,且往往会超过原来体重。所以千万别迷信网上那些歪门邪道的节食减肥法,此外,适量食用一些脂肪可提高人的代谢率,对减肥有利,所以减肥期间不能只吃素菜,最好合理搭配,脂肪的堆积是周身性的,男人腹部堆积得最快,而女人臀部、小腹及腰部堆积的最快,然后才是四肢。因此减肥也是周身性的,且正好相反,四肢减得最快,腰腹和臀部减得最慢,从来没有锻炼哪里就减哪里这种说法。
看完了上文的介绍,你对这个问题是不是已经有了初步的了解了呢?减肥是一个循序渐进的过程,并不能一蹴而就,所以在减肥没有效果的时候您要继续坚持而不是放弃,切记使用减肥药,其见效虽然比较快,但是也会反弹。
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