苦瓜减肥法能吃苦才能获得好身材
苦涩味道的食物通常都具有清热解毒的功效,而最具代表性的苦瓜就非常受人喜爱。苦瓜本身的热量非常低,它的成分中含有多种氨基酸,可以有效的降低血脂和血糖,帮助我们减肥瘦身。另外,苦瓜的超强排毒效果也能够让身体的新陈代谢变得更加顺畅。苦瓜可以榨汁,也可以制作成各种美味的菜肴,下面就一起来看看最具减脂效果的苦瓜减肥食谱吧。
一,苦瓜苹果饮
苹果和苦瓜都是非常健康的瘦身蔬果,二者的清凉美味相搭配,制作出爽口的饮品,可以帮助我们有效的排毒减肥。把苦瓜洗净,苦瓜皮削成薄片,然后准备一杯苹果汁。把苦瓜和果汁一同放入榨汁机搅拌,最后密封起来放入冰箱中,几个小时之后就会变得非常爽快美味。
二,苦瓜羹
苦瓜羹是一款美味的营养瘦身粥,特别适合早餐食用,它不但具有很强的饱腹感,为身体提供能量,而且还可以促进肠胃的畅通。首先把苦瓜洗净,去瓤,苦瓜肉切碎,火腿肉切丁。锅内倒油,烧热之后把苦瓜倒入翻炒,炒熟后加入适量的清水烧开,接着把火腿丁放进去,转中火继续煮。最后加入少许的食盐、淀粉、蛋清以及香油出锅即可。
三,番茄拌苦瓜
番茄中含有十分丰富的营养素,是减肥的最佳蔬菜之一,而且它的味道酸甜爽口,特别适合与苦瓜拌在一起食用。每天坚持吃番茄拌苦瓜,一周后就会出现非常不错的减肥效果。把苦瓜和番茄洗净,然后一同放入但盐水中浸泡半个小时左右。接着把苦瓜去瓤,苦瓜肉切段。西红柿去皮之后切片。最后把它们放入同一个容器中,加入少许的白糖调味就可以吃到非常爽口的凉菜了。
四,蒜炒苦瓜
大蒜具有加强身体的新陈代谢的作用,素炒苦瓜可以得到非常清香的美味,而且二者搭配饱腹感也很强。首先把苦瓜洗净,里面的瓤去除干净,苦瓜肉切薄片。大蒜拍碎。锅内倒油,烧热后放入蒜末爆香,接着把苦瓜迅速倒入翻炒,变软后加入少许的食盐和味精调味即可。
苦瓜虽然可以帮助我们排毒瘦身,但是它本身属于凉性的食物,所以一定要注意平时饮食的搭配,避免身体的寒凉过盛或者是出现营养不均的情况。
-
什么食物减肥又健康呢
炎热的夏季即将到来,不少女性都投入到减肥的计划当中,有的是通过运动的方式,有的是通过食疗的方法,或许大家会问了什么食物减肥又健康呢!这里我还要介绍一些相关的减肥食物,比如冬瓜,黄瓜,白萝卜,丝瓜,这些食物当中不仅脂肪低,热量也比较低,那么其中有哪些功效呢!适合减肥的...
-
21天苹果减肥法有效吗
现在有很多的女性朋友都在减肥,也尝试了很多种减肥的方法,很多人都会选择吃水果来减肥,我们都知道苹果是可以帮助我们减肥的,有些女性朋友在减肥期间肚子饿就吃一个苹果,苹果可以减少食物中的热量,这是一种效果很好的减肥食物,那么21天苹果减肥法有效吗?据营养师介绍,苹...
-
苹果餐减肥法
在生活中肥胖总是不停的困扰着我们,尤其是我们女性的热点话题,目前世界上无论是发达国家还是发展中国家,肥胖率正以惊人的速度在增长,肥胖不仅影响形体美。相信大家都尝试过不少减肥食谱,不知道这一款大家又试过吗?苹果减肥餐。众所周知,苹果是减肥的有效食品,今天,小编...
-
喝含糖饮料让你胖了一圈又一圈
渴了喝什么?随着饮料产业的发展,越来越多人放弃了传统的“白开水”,选择了各种风味怡人,更刺激味蕾饮料:可乐、瓶装绿茶、红茶、果汁等含糖饮料。根据国家统计局的数据显示,中国饮料产量呈现逐年增长的趋势,在2014年高达16676.81万吨,从2004-2014年年均复合增长率为20....