小动作 减背部赘肉又治便秘
瘦背2.16W
动作详解:
1、背部靠地,仰躺。
2、两只手掌紧挨着臀部放在地上。
3、向内侧拉拢脚尖和下颚。
4、双腿以45度角度立起来,要放到头部之上。
功效:
消除肩膀的赘肉、治疗便秘
能拉长背部肌肉,使这些部位的肌肉变得更加柔软,并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长,这能促进血液循环,从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘,消除腹部、背部的赘肉。
-
不得不爱!瘦背的最快方法
雄厚的背部水肿就靠网球消除如果背部出现水肿,看起来会虎背熊腰,无法产生漂亮的曲线。要消除背部水肿问题,你可以在背部与墙壁间夹住一颗网球,以双脚「弯曲、伸直」的方式上下移动身体,让网球滚动按摩肩胛骨周围。高尔夫球由于体积过小,可能会造成疼痛感;而网球大小...
-
最完美背部肌肉这样修炼
一、瘦背美背小运动1、站姿双脚打开与肩同宽,将橡皮筋踩于脚下,体侧预留长度以到臀部为佳。如果橡皮筋过长,可在脚下缠绕1-2圈。2、前平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自身前平拉,与地面水平时静止,并坚持5-10秒后放下继续。15-20组/...
-
三式瑜伽 助你轻松瘦背
一、虚幻座椅式:双手向上对合,做出山式站立的姿势,双膝下蹲,膝盖不能越过脚趾尖,吸气,背部向上拉直伸展,呼气,眼睛平视前方,均匀呼吸3-5次,吸气,立直身体,完成动作。此动作重复5次。二、虚幻座椅扭转下倾式:幻想座椅式做完以后,在此基础上,将两手对合于胸部之前,肘部打横平放,吸...
-
塑造美背的绝招
女人的面孔是上帝给的,后天即使改变,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。对于一个成熟的男人,当一位雍容华贵、身着露背晚礼服的女人出现在眼前。她性感迷人的背部一定使他万分着迷。因此,有人说女人的背部是性感之丘。露背装的大行其道让我们的背一年四季都有崭...