背后肌肉酸痛怎么治呢?
因为工作的关系,很多人都有背后肌肉酸痛的小毛病。这时候因为长时间坐在电脑面前,或者经常做弯腰的动作,又或者采取不当的姿势久了,都会导致背部肌肉损伤。严重的甚至还会影响日常生活和工作。那么,当发现背后肌肉酸痛该怎么治疗呢?小编在这里为大家搜集了一些关于怎么治疗背后肌肉酸痛的方法,我们大家一起来看一看吧!
1. 运动疗法:运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度,也可增强肌肉的强度和耐力,进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛,是治疗腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的轻量运动,是太极、气功和游泳。
2. 推按疗法:推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉,因此也是消除肌肉酸痛重要的方法之一。
3. 针灸疗法:针灸可促进气血循环,并有镇痛作用,对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般肌肉劳损的患者,可施以局部的温灸,有著舒筋活络的效果。
4. 物理治疗:包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织,产生热能,有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激,使肌肉细胞规律运动,缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内,有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛,有改善局部循环,增进组织复原能力。
5. 药物治疗:局部瘀肿热痛者,可外敷活血消肿清热的药物,如无瘀肿但有疼痛者,可外贴伤科止疼药膏。
日常生活里,一旦发现背后肌肉有酸痛,那证明背部的肌肉已经开始劳损,应立刻停止手中的事,立马卧床休息,让家人为你按摩几下。如果长时间疼痛,就需要去看医生。平时也要注意劳逸结合,及时矫正不正确的姿势,避免疼痛的发生。
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