帮你塑造完美后背
1、美容院香熏推背
在香气缭绕的个人空间里,美容师在你的背部轻柔地涂上滋润的精油,让你瞬间感到松弛。接下来的专业淋巴导流按摩手法,会让你真切地体会到久违的放松与舒畅。
2、颈后高滑轮下拉
背部的赘肉通常藏在两肩胛骨和腋下附近,让诱人的蝴蝶骨难以显现。如果你有时间,运用专业器械在健身房进行瘦背运动最有效。
可以做颈部高滑轮下拉6组,每组20次,组间间隙2分钟。每周至少3次,坚持一段时间后,背颈部的赘肉就会慢慢紧实,“消失”不见了。
3、向背内侧夹紧双肩
也许定期上健身房对你来说时间上不允许,那就试试这个懒人方法吧!即使在看电视的时候,也随时随地保持挺胸收腹,双肩向背部的内侧中心夹紧,然后放松,如此反复。
每天至少坚持半小时,虽然瘦背的速度比健身房的训练慢了些,但在这简单的一夹一松中,蝴蝶骨也日渐凸显。
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女人美背4步造
1、原地踏步练习:上身挺直,目光平视前方。单脚脚尖着地,然后脚掌,最后脚后着地,以滚动的方式进行原地踏步。踏步的同时膝盖略微弯曲、放松地挥动手臂。踏步20步以后,慢慢向上伸展手臂,将手臂举过头顶之后放下,同时注意调节呼吸。热身时间:2分钟。2、提膝练习:原地站好,慢...
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几个简单的瘦背动作
转动锁骨运动瘦背1、双手合十,大拇指放在锁骨下面,剩下的四指放在锁骨上面的凹陷处,使用手指用力的掐着锁骨的位置,让其手指从锁骨内侧擦过锁骨外侧。2、大拇指轻轻离开锁骨,然后紧紧靠着食指,手臂向前慢慢摆动,保持手指的姿势不变,向右上方摆动右臂。3、微微向上抬高...
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不做虎背熊腰的妹纸
洗完澡后,要好好保养肤质,从去角质开始保养背部肤。1取适量的去角质产品,在背部以打圆的方式清除角质。2、在背后肤上一曾盖住毛孔的敷泥,自己敷不到可以请姊妹代劳。3、静待10-15分钟后将敷泥清洗干净。4、喷上身体化妆水,美背保养完成。常用的美背小动作:动作一:1、...
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简单爬行瘦背的方法有哪些
一:俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。二:左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。三:两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1。5分...