胳膊有肌肉怎么减呢
每年一到夏天的时候,短袖一穿上就能看见各种女性朋友们的各种类型的手臂。有的是肥肉型的、有的是肌肉型的、还有的就是看起来比较匀称的。能够一个匀称的手臂当然好,相比较肌肉型的来说,肥肉型的手臂也不是很难减,那么胳膊上有肌肉的朋友们该怎么减呢?下面就为大家介绍一下。
背后勾手:将右手在上,左手在下,交于脑后,左右手勾勾好,将右手臂打直,保持30秒。然后再换手。每只胳膊做十个就可以了。这套动作可以拉伸手臂后侧的肌肉,消除多余小肥肉。很有用的。
手臂画圈:这动作最适合看电视的时候做,把手掌绷直与手臂垂直的程度,伸直手臂之后就开始画圈了。从胸前到两侧,两侧到胸前,手臂不要打弯,做15分钟就会酸疼,这才是最有效的时候。
双手合十向上:这应该算是瑜伽的动作之一了。两手伸展到头顶,贴紧耳朵,用力向上再向上,贴紧再贴紧,消除你胳膊根部的肥肉,坚持几天就见效。
手臂支撑全身:这招非常有效,但也最累。坐在床边或者椅子上,手放置臀部两侧,然后身体离开坐位,向下坐,让手肘维持成直角。然后慢慢回位。每天坚持做三四个,就能达到效果。
击打揉搓拜拜肉:这招是针对懒人的好方法,你只有呆着没事就敲打你的拜拜肉,或者从外向内拧手臂,就像把后侧肥肉拧到内侧一样。把肥肉“打”碎,渐渐就能瘦了,紧实了。
上面非常详细的为大家介绍了关于减胳膊上肌肉的一些小方法,有需要的朋友们不妨试一试。这些方法相对来说都比较简单实用,平时在家只要有空的时候随时随地就能做几下。不过瘦身并非一朝一夕之事,需要我们长期坚持才能有效的看到结果。
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