五一减肥攻略:从各个部位击退脂肪
从开春以来,相信不少女孩子已经踏上了减肥之路,到现在不多不少也应该有些见效了。那么在这夏天来临的最后时刻,要怎么减肥才是最关键的呢?现在要做的就是从各个局部针对性减脂。让身体的线条更突出。
矿泉水瘦手臂
很多女孩子因为手臂比较粗,就算是到了夏天也不敢穿没袖的衣服,不想把自己的麒麟臂露出来,下面的这组矿泉水瘦手臂动作就能帮到你。
1、一只手握住一小瓶矿泉水,向前伸直,之后向上举,贴紧耳朵,尽量向后摆臂4-5次。
2、缓缓往前放下,重复此动作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
消除脂肪腿
每个爱美的女性都希望能够拥有完美腿形,不希望被X型腿或是O型腿影响到美观。那如何瘦腿最快的秘诀是什么?
1、抬头挺胸向后跨一步,稍微大步直直往后跨步。
2、走时仍要保持抬头挺胸的姿势,脚踝弯曲,脚板直接落地。退的时候,脚踝一定要向前微微弯曲,且后跟一定要着地!
3、走到第八步双脚并拢,每天做2次OK!
瘦西洋梨型腰
西洋梨体型的人囤积在下半身的脂肪非常顽固,除了严格控制脂肪摄取量以外,配合锻炼臀部、大腿、小腿肚等局部运动会更有效果。特别推荐爬楼梯、腹肌运动、站起蹲下等,会对肌肉增加负荷的下半身肌力运动。此外,由于下半身肥胖,许多人特别不爱运动,所以必须从日常生活中的小地方做起,像和电梯说拜拜,有楼梯的地方就爬楼梯;做些瑜珈或简单的伸展运动;锻炼下半身的肌力操都是不错的方法。
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7个小动作 快速瘦出纤细手臂
夏季天气炎热,很多朋友都穿的比较薄,这样很明显就把自己的身材显现出来了,特别是手臂上,如果手臂上的肥肉太多,非常让人尴尬。手臂上的肉肉是比较难减的。对于爱美的朋友来说,手臂上有肥肉也是不容许的,那么,夏季什么动作瘦手臂?下面我们就来看看小编的介绍吧!瘦手臂的七...
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瑜伽瘦手臂动作 最有效的手臂消脂术!
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平衡双肩瘦手臂hold住泳装
1、伸展肩臂耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立,手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽量向两耳耸起,稍停,然后放松...
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怎么减手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友们都免不了要为自己的麒麟臂所困扰,为了减掉手臂上的赘肉可以说是各种锻炼和各种节食以达到最佳效果。可是当减去手臂上的赘肉初见成效时,又免不了手臂上的赘肉会变成肌肉了。那么怎么减手臂上的肌肉呢?今天就为大家具体的介绍一些方法,一...