穴位按摩消水肿轻松瘦臂
step1、手部穴位按摩减肥方法
1、伸出左手并放松,用右手手指扶着左手手背,拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处,对于改善便秘有不错的功效。
2、自然张开手掌并放松,用右手拇指指腹按压掌心正中央偏下的位置,能缓解关节硬块,提高内脏机能。
step2、瘦手臂穴位按摩减肥方法
1、用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节,第二关节微微弯曲,从食指到小拇指,分别轻轻转动趾关节。
2、左手手掌并拢微微弯曲,右手扶着手指,上下其轻轻压一下腕关节,充分拉伸。
3、微微抬起手臂,两肩放松,从手腕到肩部,用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。
4、向前自然伸展手臂,另一手握着手腕,用拇指指腹分别从上下两个路线,一直按摩到腋下与肩部。
5、往上举起手臂,手掌并拢微微往上压掌,手臂拉伸,用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。
6、从下颌开始,顺着胸锁乳突肌,用手轻擦脖子,然后往左右锁骨中央,顺着锁骨至外侧,用手指轻擦按摩到腋下。
-
轻松瘦手臂,清爽过夏天
夏天来了,自然就穿得清爽了,但有些人可能就开始烦恼手臂上的赘肉了。别烦了,教你几招,让你清清爽爽过夏天。一、多站立,可多消耗40%的卡路里接电话或者在宴会上闲聊的时候尽量站着。二、步行、走动或在走廊慢跑每天坚持做点活动,不用电梯走上楼梯,跑步去超市购物,这些...
-
运动一周 练出美臂和靓背
周一:肱二头肌弯举双脚站在弹力绳上,双手执弹力绳一端,收缩肱二头肌将弹力绳拉起接近肩部的位置,动作还原时要慢,保证肌肉始终保持紧张状态,动作做4组,每组12-15次。周二:坐姿哑铃弯举坐在椅子上,双手各持一哑铃(以自己感到稍沉的重量为好),双臂自然下垂于身体两侧,掌心相...
-
造成手臂肥胖的原因是什么?
动作一双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌动作二身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。功效:紧实手臂外上侧的肌肉身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向...
-
修炼平衡双肩瘦手臂 hold住性感泳装
1、伸展肩臂耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立,手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽量向两耳耸起,稍停,然后放松...