腿水肿该怎样瘦?中医穴位按摩
对于那些经常站着或坐着的朋友们双腿很容易水肿,久而久之腿就变得越来越粗。有什么办法能够让自己快速瘦腿,变纤细呢?不妨试试中医穴位按摩,绝对的健康可靠,现在跟小编一起来看下穴位按摩瘦腿法。
穴位按摩瘦腿法一、按摩水穴与土穴防止下身肥胖
水穴和土穴聚集分布在膝盖附近。水穴是负责调节身体的水分流通,而土穴则负责改善神经痛、关节炎。当它们运行畅通的时候,就能有效地防止下半身肥胖。
1、坐在床上或垫子上,曲膝,用手抓挠膝盖对上10厘米与膝盖对下5厘米处,直到膝盖微微变红为止。
2、接着用双手扭捏、揉按膝盖周围的赘肉。(平时看电视时也可以多按按)
Plus:如果你是肌肉型小腿的话,不妨用指尖抓挠膝盖后凹陷处(腘窝),按摩一会,直到微微发红。这样能刺激这里的委中穴和委阳穴,对于去除小腿突出的筋肉有不错的效果。
穴位按摩瘦腿法二、扭动小腿去除小腿赘肉
小腿处经常堆积了很多废弃物质,经常按摩可以缓解头痛、腰痛、小腿痉挛,促进排泄,去除小腿赘肉。
1、坐在床上或垫子上,曲起膝盖,绕着小腿一周向下各推12次,这样能刺激到这里的胃经、胆经及膀胱经。接着用力向上扭捏按揉12次,刺激小腿内侧的肝经、肾经、脾经。
2、接着两手在小腿后侧交叉,用力反复地扭动按揉36次。
Plus:在小腿内侧分不了很多重要的穴位,包括承山、承筋、飞扬。刺激或按摩这些穴位可以预防小腿痉挛、改善头痛、腰痛问题,同时可以预防小腿水肿,缓解小腿僵硬。
承山穴:位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。
承筋穴:位于腘窝偏下处。
飞扬穴:位于小腿后侧,当腓骨后缘,承山穴下方1寸。
穴位按摩瘦腿法三、按摩脚踝骨双脚变漂亮
当露出脚时,漂亮的脚踝骨会让你的美丽加分,而且还能有效地延缓衰老。
1、坐在床上或垫子上,曲起膝盖,用手按摩脚踝骨下方凹陷处。
2、双手围住脚踝骨,然后以相反方向揉动。
穴位按摩瘦腿法四、按摩脚踝穴位纤细腿部
双手手指用力抓挠脚踝直至微微变红,然后用拇指按压,刺激这里的穴位,接着再用双手握住脚,停住约1分钟。
穴位按摩瘦腿法五、按摩三阴交和阳辅穴促进气血循环
三阴交位于小腿内侧足内踝尖上3寸。而阳辅穴则位于外踝尖上4寸。按摩着两个穴位能促进气血循环和激素的分泌。
1、坐在床上或垫子上,曲膝,单手握住脚踝上方三阴穴及阳辅穴处,慢慢地左右按摩6次。
2、双手按揉脚踝及其上方直至变红。
穴位按摩瘦腿法六、腿部经络运动
仰卧垫起小腿
这个动作可以帮助排除小腿废物,消除大腿、小腿及脚踝的赘肉。
用厚枕头垫起小腿,然后抬起一只小腿,在空中将脚踝从内向外转动,然后再放下。这样两脚反复运动10分钟。
穴位按摩瘦腿法七、平躺双手双脚抖动
这个动作能增强心肺功能,消除下半身赘肉。
躺在床上或垫子上,双手双脚向上举起,轻轻地抖动手脚。然后保持姿势,手腕脚踝用力地左右转动12次。接着放松,左手左脚同时弯曲用力向上踢甩共12次,然后换边重复。
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