穴位按摩瘦小腿的方法有哪些
很多人都有减肥的想法,对身体很多部位都不满意,因此会采取多种减肥方式瘦身,常见的减肥部位有手臂、背、腹部、腿等,单一的部位瘦身多采取中医的方式,比如按摩,可以利用穴位按摩瘦小腿,小腿的穴位有多个,按摩后就能刺激小腿容易达到瘦下来的目的,那么穴位按摩瘦小腿的方法有哪些呢?其方法有两类
如:
按摩方法一:
1、首先全身放松,赤脚站立。
2、两手抱紧大腿根的前部,用力向下擦,经膝盖擦至足踝处;反转到小腿后面,向上擦,回到大腿根的后部。如此往返36次。换脚再擦36次。
3、双手握拳,由上自下敲击大腿内外两侧,至足踝处后,再由下自上返回大腿根部。如此往反叩击36次。换脚再叩击36次。
4、两手虎口相对,置于大腿根两侧,抱住大腿,向下左右搓动,至足踝后再向上搓回大腿根部,反复搓动36次。换脚再搓36次。
5、平卧,双脚自然抖动1分钟,再站立,双脚自然抖动,直至肌肉彻底放松炎止。
按摩法二:
1、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2、揉腿肚
将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3、扭膝
两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4、扳足
两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5、轮蹬
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6、搓脚
双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7、暖足
俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
穴位按摩瘦小腿的方法就为大家做了详细的分析,使用小腿瘦下来要注意很多技巧,很多女性喜欢穿高跟鞋瘦小腿,其实这种方法能成功,但是容易形成小腿肌肉,长期穿高跟对身体也是极不利的,患者最好不要长时间穿高跟,脚要得到充分的休息,不然容易形成多种脚部疾病,将会损害到全身的健康。
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