明星大爱的4种简单瘦臂运动
◆第一种瘦手臂妙方:
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
◆第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了。
◆第三种瘦手臂妙方:
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
◆第四种瘦手臂妙方:
1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
-
常吃几种食物 消除手臂浮肿纤玉臂
手臂是女性最难瘦的部位之一,谁说瘦手臂只能通过运动才能达到效果,我找来了一些可以通过饮食的方式快速瘦手臂的法子,有兴趣的朋友一起来看看吧。下面就为大家带来饮食瘦手臂方法,通过饮食有效消浮肿助快速瘦臂。快速瘦手臂:消除浮肿导致体循环恶化的饮食习惯以及寒...
-
完美手臂 美眉必学瘦臂法
这个结果显示你是脂肪过剩族。罗马不是一天建成的,你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果,但是千万不要灰心,我们有办法让它快速变瘦变紧实。当你举起手臂做个轻抛的动作时,惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已,似乎整条手臂有一半都在流动,又尴尬又苦恼。其实...
-
什么运动瘦手臂 纤细手臂show出来
什么运动瘦手臂徒手伸展运动(每日任选其一)这是简单、有效的结实手臂曲线的运动,它的好处在于:效果显著,容易操作,不需要任何辅助工具。A:伏墙挺身1、双脚并拢站立,距离墙面约1、5公尺;2、两手贴于墙面,掌心向下,掌指尖相对,手臂伸直;3、身体慢慢往下压,压的同时,向外呼气,停...
-
纤臂妙招 让你重塑玉臂
粗臂是否很烦恼呢,mm们要想甩掉上臂难看的肥肉,下面的几招瘦臂妙方可以实现你的纤手细臂梦,快点试试吧,会有出乎意料的效果哦!自家修炼瘦手臂我们常说去健身房太麻烦了,其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子,或...