手臂内侧应该怎么减肥?
一到五六月份大家都开始短衣短袖了,作为女孩子,大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子,但是如果这个时候露出粗粗的手臂,可就大大减分了哦,也会让人大跌眼镜。手臂内侧是脂肪容易堆积的地方。所有的女士都特别渴望自己的身材很好,手臂纤细,腿部修长,那么就来看看如何才能使手臂内侧减肥吧。
手臂画圈
1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2、双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次。
4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
手握哑铃
1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
手臂伸高
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位了。
跪姿臂屈伸
双腿前后跪,身体与地面成水平,一手撑地,另一手拇指穿过杠铃片,肘关节贴住身体,伸直手臂,回到初始动作。
减手臂赘肉的注意事项
1.只要持续做运动,拥有美臂不是梦!但在做这种动作之前,别忘了先行暖身操,否则会有运动伤害之虞。
2.女生瘦手切记别练出肌肉。
3.不要随意吃减肥药。
记住一点,女性的身体较容易堆积脂肪,除了以上的方法瘦身减肥手臂内侧外,还需要坚持不能每顿饭都吃的太多,更不能吃零食。适当的每天吃水果是很好的,有的水果还利于减肥,喝酸奶也能有助于减肥。要长期坚持下去。
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