如何一星期快速瘦手臂
夏天来了,那些将要露在外面的胳膊上的肥肉愁死人啦。其实不要担心啦。我们可以一星期快速瘦手臂,你相信吗?胖妹妹们再也不用担心啦。快快跟我一起学学这一星期瘦手臂的小妙招,马上跟自己的大肥肉、蝴蝶手臂说拜拜吧。下面为大家详细的介绍一下具体的做法吧。
动作一:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,依次向外画圆20次,再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
动作二:身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向前划圈30次。功效:紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸直手掌朝外,慢慢地向后划圈30次。功效:紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节;此运动要重覆3次(前转/后转各90次)。
动作三:身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直手掌朝前。双手上下交换交叉,手臂不能下垂做30次。
动作四:将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压著右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高。左右换边,此动作每天做二十次。
动作五:身体站直双手握住已装满水的宝特瓶,手心向前慢慢地将右膝盖抬起到你感觉舒适的高度,同时注意收紧腹部肌肉来保持身体平衡,缓慢将宝特瓶向胸部方向提拉,双肘要紧扣身体两侧,再缓慢放下宝特瓶,换左腿进行同样的动作。
以上五个动作就是我为大家介绍的一星期快速瘦手臂的小妙招,相信大家都了解了吧。希望大家每天抽时间将以上五个动作都做一遍,不可偷懒,一定要坚持不懈哦。同时要坚持健康合理的饮食习惯,不可暴饮暴食,饮食要清淡,祝您减肥成功。
-
7个小动作 快速瘦出纤细手臂
夏季天气炎热,很多朋友都穿的比较薄,这样很明显就把自己的身材显现出来了,特别是手臂上,如果手臂上的肥肉太多,非常让人尴尬。手臂上的肉肉是比较难减的。对于爱美的朋友来说,手臂上有肥肉也是不容许的,那么,夏季什么动作瘦手臂?下面我们就来看看小编的介绍吧!瘦手臂的七...
-
瑜伽瘦手臂动作 最有效的手臂消脂术!
手臂线条不够纤细,手一举起来,看到的是一大片拜拜肉,让你整个人看起来壮了好几倍。试试有助瘦手臂的瑜伽动作吧,让你纤细手臂,苗条从上身开始!固肩式1、跪坐姿势,双手手肘弯曲,双手交叉,抱住后脑,腰背挺直,目视前方。2、右手往下拉,使左手手臂贴近头部,直到肩胛骨有疼痛感为...
-
平衡双肩瘦手臂hold住泳装
1、伸展肩臂耸高几次肩,感觉其间的变化,舒适的感觉会随之而来。肩膀是承受压力的部位,尝试肩部绝对放松的行走,避免皱眉,依靠手臂的自然平衡保持优美的姿态。2、提铃耸肩两脚开立,手背朝前持杠铃置于腿前。然后以肩部斜方肌的收缩力,使两肩尽量向两耳耸起,稍停,然后放松...
-
怎么减手臂的肌肉呢
相信有很多偏胖的女性朋友们都免不了要为自己的麒麟臂所困扰,为了减掉手臂上的赘肉可以说是各种锻炼和各种节食以达到最佳效果。可是当减去手臂上的赘肉初见成效时,又免不了手臂上的赘肉会变成肌肉了。那么怎么减手臂上的肌肉呢?今天就为大家具体的介绍一些方法,一...