如何减腹部脂肪

有的人胖是胖腹部，有的人胖是胖腿，还有的人胖是胖胳膊，不过像生过孩子的女性，大多数肚子上都会有赘肉出现，有的女性更如水桶一样的腰，给人的感觉是非常的臃肿。对于腹部的这些赘肉要怎样才能去掉，如何减腹部脂肪也成为女性们最想了解的问题。

即使你再漂亮，但是有一个臃肿的身材，给人的感觉总是不舒服。有的人虽然不漂亮但是身材很好，给人的感觉就比较舒服。尤其是那些白领，天天坐着工作，时间久了以后就容易导致腹部有很多的赘肉出现，如何减腹部脂肪呢？

1.走路减肥法。我们在平时的时候，都要走路。如果你肚子上有肉的话，那么就记得用下面的方法。在走路的时候，收腹，记得，要用最大的力气把腹部收起来，然后再用平时的方式和频率走路就行了，这样，会让肚子上的肉有紧迫感，从而达到紧致腹部皮肤，达到减肥的目的。

2.坐姿吃法收腹法。这个与走路时的状况是一样的，实际上，依然是，你坐着的时候，也要记得，收紧腹部，吃饭的时候，也要收紧腹部，这种情况下，依然是可以用收紧腹部的方式让你的肚子感觉到压迫感，从而达到少吃饭，瘦腰的目的。

3.还有一种就是，平时没有事的时候，例如在看电影，看电视或者是听歌的时候，可以用右手抚摸肚皮或者是轻柔按摩的方式来对腹部进行脂肪的燃烧。这个，就是以肚脐眼为中心，然后右手以上为中心在肚皮上顺时针，记得，必须是顺时针打圈，这样，一直坚持到睡觉为止。

4.腹部上的肉是很难减的。有一种方法可以让腹部自我进行控制。那就是，穿紧身衣法。我们下身可以穿宽松的，但如果是胖上身的话，我建议穿瘦一点儿衣服，尤其是腰身处的衣服一定要瘦，这样，会腹部裹起来，让其时刻被提醒太胖了，太胖了，压迫其，收紧其，燃烧脂肪就会达到减腰的目的。

5.还有一种也是常用到的，那就是紧捏法。这种紧捏法，你得受得了疼痛。那就是把两手从后腰的地方一直用力搓到肚脐这里，记得，必须用大力的，然后把肥肉挤到肚脐这里后，然后两只手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，这样，重复来回半个小时，腹部有酸疼感，坚持半个月一个月的就会起到非常好的效果。

6.下面就再讲一些配合性的食疗法了。对于减肥的人来讲，记得，我们平时的时候，不要吃烧烤再喝啤酒，否则这种的最是能让肚子胖起来的。最好是可以吃一些能帮助燃烧脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不错的效果的。蜂蜜给出的建议就是，如果你喝一次发现脸上长痘的话，就停止不要再用了。而白醋如果你觉得恶心呕吐的话，也建议停掉。

7.腰部进行有效的运动也是必须的，我建议大家用的运动其实没有那么复杂，就只是简单地踢毽子半个小时，然后再转呼啦圈半个小时，运动完后，再配以一大杯的淡盐水，然后冲澡睡觉，效果非常好。如果有可能的话，我建议大家上面的两种运动可以忽略，在家可以跳四十分钟的有效健身操。

8.还有一种就是很流行的海盐搓澡法。这种我有试过，效果虽然慢，但是如果坚持下来的话，还是会有一定的效果的。我的建议就是大家可以到化妆品店里买那种专门的少盐，用来洗澡的时候，大力地搓自己的身上，哪里有肉往哪里搓，能感觉到有热度，那就证明脂肪在燃烧中。这种的，周期较长，要有恒心。

9.扭腰法。如果你觉得你坐在那里，收紧腹部很不舒服的话，那么我建议你坐在凳子上的时候，可以选择扭来扭去的方式，这种方式不是说你的整个身子都在扭，而是你的腰光扭来扭去，尽量保持其他部位的静止，这样，对于燃烧腰上的肉是有帮助的。

10.憋气鼓气法。不知道这样讲大家能不能明白，那就深吸一口气，让腹部胀起来，然后再把嘴紧抿起来，然后把腹部的气往口腔里推，但要咬紧牙关，不要让气漏出来，这样，你会感觉到腹部受到相当大的压力，这种，就能让腹部在短时间内感觉到发酸，从而起到了减少脂肪的作用。

如何减腹部脂肪，通过以上的这十种方法就可以让大家腹部的赘肉，轻而易举的消失掉，还女性们纤细的腰，还女性们苗条的身材。为了减少赘肉的出现，平时的饮食也是要注意的，不要过多的吃热量高的食物，要经常做运动，用条件的话可以到健身房锻炼锻炼。