到底如何瘦下腹?
腰部是女人体现性感的重要部位,迷人性感的小腹是每个女性都想拥有的。但是随着年龄的增长,饮食和又不加控制,很多女性腰围越来越粗,特别是分娩以后的身材开始走形,穿衣十分烦恼。那么如何才能让肚子平坦呢?下面跟着小编来看看如何瘦腹部,摆脱烦人的赘肉。
运动瘦腹:
1、坐下来,弯起一只手,抓住脚踝,一直把脚拉向脸的方向,这种姿势维持数到20秒的时间,然后换脚。左右各反复做2次。扭转上半身,熟练后,脚板要拉近肩膀上。可以使腹外斜肌结实,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线很有效。
2、挺直站立,双脚打开,一只手向后,一只手向上,双手以上下反方向一直伸直,这个姿势保持数到20秒。换手再做,左右反复做2、3次。脚绝对不动,上半身不可以向前弯,手要向侧边水平伸直,可以锻炼前肌、背阔肌、使腋下至腰部的线条玲珑有致。
3、仰卧,膝盖竖起来,一只脚的脚踝盘在膝上,朝盘着的脚的方向扳倒,这种姿势保持20秒。左、右交替做2次,上半身不动,扳倒的膝盖要着地。可以使腰部变细,消除腹部的赘肉,增加上半身的柔软。
4、坐在地上,手脚向前伸直,脚上下拍动,双手同时向左右伸开,维持平衡,维持这个姿势,从1数到15(15秒)。反复3、4次。膝盖不要弯曲,脚不要抬得太高,上半身也不可以向前弯。可以锻炼腹外斜肌,消除腹部的赘肉,使腹、脚部变细。
游泳圈是女性健美的天敌,看完小编介绍的瘦腹方法,以后就不必担心有肚腩了。除了运动要坚持,水也要经常喝,由于运动会消耗大量水分,因此运动完要补充水,加速新陈代谢。另外在早上起床来一杯温水,有助清理肠道垃圾,帮大肠来一次大扫除,不再为腹部烦忧。
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