紧急瘦肚子有哪些方法?
紧致平坦的小腹是每个女孩都希望自己拥有的,可偏偏有些人肚子上却长出来很多赘肉,穿紧身衣服的时候就会特别明显,从而会因为身材走样产生出自卑的心理。事实上练出马甲线也并不是没有可能的,只要注意加强腹部肌肉的锻炼,接下来小编就会说一些紧急瘦肚子的办法。
1、保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
2、向左上方尽可能抬高右脚,在空中停顿一秒钟再放下,完成后再换左脚。注意膝盖不能用力,才能达到预期的 瘦腿 效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5到7次。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
3、保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5到10次。效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
4、保持平躺仰卧的姿势,两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面,手心朝上。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。重复2到3组,每组10次。效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
文章中所讲述的瘦肚子方法,都可以在短时间内收到效果,只是需要每天都达到一定的运动量。如果想要效果更加明显的话,可以同时控制一下日常饮食,特别是不要吃奶油、肥肉等一类食物,可以多吃一些蔬菜水果和粗粮等。
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