男的肚子大怎么减肥比较合适
啤酒肚曾经是成功人士的一种象征,不过现在如果你挺着啤酒肚的话,大家肯定会认为你是一个缺乏运动的家伙,而且啤酒肚的出现也严重威胁到了身体的健康,啤酒肚容易带来多种疾病,所以大家千万不能小视这种症状,要积极去瘦腹才行,下文我们介绍一下男的肚子大怎么减肥比较合适。
方法一:仰卧起坐
做法:平躺于地,双手交叉置于胸前,双腿微弓,如一般仰卧起坐,起身然后躺下,重复数次。至于次数则可视个人体能来决定。另外双手向前平伸,或轻置脑后,都能帮助运动者轻易起身,虽然效果不如双手交叉于胸前的好,但很适合已有啤酒肚的初运动者练习。
方法二:曲膝抬腿
做法:平躺于地,双手紧贴地板,双腿曲膝抬高(愈胖的人,膝盖可愈弯),再放下,反复数次,有助下腹肌的锻炼。
方法三:曲膝抬腿
做法:坐于地板上,以臀部为支点,双臂撑住地面,双腿弯曲抬高,再放下。肥胖男子可利用此法来有效地收缩小腹。
方法四:侧腹肌训练
做法:一手置于耳后,一手紧贴地面,分别往左右方向做仰卧起坐,反复数次。在做此组运动时,背部必须紧贴地面,侧起身的臀部亦只能略为抬起,不可离地面过远,否则易导致背部受伤。
注意事项
局部运动终究只能暂时治标,若想强壮体魄,拥有健美身材,还得与其他运动相配合并持之以恒,才能真正收效。
在上面的文章里面我们介绍了啤酒肚带来的多方面麻烦,啤酒肚不但影响了我们的形象而且也影响了我们的身体健康,上文为我们详细介绍了男的肚子大怎么减肥比较合适。
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