怎么让啤酒肚瘦下来呢

啤酒肚是什么？啤酒肚指的就是肥胖的肚子，经常喝酒的人最容易出现，特别是中年男性朋友。啤酒肚实际上就是脂肪堆积而成的，对大家来说就是无用的赘肉，最好是不要拥有，即使有啤酒肚也得下决心减掉，因为它会伤害人体健康。那么，怎么让啤酒肚瘦下来？有没有值得信赖的方法？

瘦下啤酒肚的方法如下：

抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。

身“U”法：平卧于硬板床上，双手托抚在大腿下，然后双腿抬高，与身腹成直角，使身体变成“U”字形后，再收腹起躯，坚持数秒钟后（根据自己体力而定）躺下。如此运动30～50次，体力好者也可改作仰卧起坐。

揉腹法：用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈；再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2～3分钟，搓到肚皮感到发热、发麻为止。

整腹法：以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解腹部脂肪，清除废物，平衡机体。

叩腹法：将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。

瘦下啤酒肚就跟减肥一样，但是希望大家不要克制饮食去减肥，最好是通过健康的方式减掉啤酒肚，运动就是最佳的选择。文中也向大家展示了各种运动的具体做法，大家一看便知，掌握这些方法也是再简单不过的，希望大家能够真正理解。