男性哑铃健身减肥法
随着减肥风越刮越猛,男性也逐渐走入减肥的行列。男性减肥与女性减肥有较多的不同点,今天在这介绍一种适合男性的减肥方法,教健身减肥,这种方法不仅可以塑身,还可以减脂。
一、双臂哑铃弯举减肥
1.两脚自然开立,两手各握一哑铃置于大腿前,掌心向后。
2.两手腕内旋90度,同时屈肘弯举,直至哑铃触及肩头,接着还原至起始位置。
二、仰卧推举哑铃法
1.仰卧在长凳上,两手各握一哑铃,两肘弯曲,两肩外展,掌心相对。
2.两手将哑铃缓缓向上推起,同时,腕关节外旋,直至两前臂感到吃力。稍后,还原至起始位置。
三、肩上推举哑铃法
1.两肘弯曲,两手于肩上各握一哑铃,掌心
2.接着,两臂将哑铃向上推举,同时两手向外旋转180度,掌心向前。稍停,两手按原路还原至起始位置。
四、杠铃深蹲减肥
1.两脚开立与肩同宽,肩上扛一重量合适的杠铃,背部挺直,目视前方。
2.臀部渐渐下沉,直至大腿几乎与地面平行。稍停后,缓缓站起。注意背部始终要保持平直。
坚持下来,假以时日,既可以显山露水,露出健康又“苗条”的身段。
-
饭后黄金半小时 五个大诀窍让你瘦个不停
30分钟很重要与专门拿出时间运动减肥相比,千万别小看日常生活中的热量消耗。最近美国库勃有氧研究所发表了一项研究成果:在平常生活中有意识地花30分钟活动身体的人,和连续6个月,一周5天、每天进行20-60分钟游泳或骑自行车等有氧运动的人相比,减少体重及身体脂肪的...
-
hiit一天要做几次?每天十五分钟hiit能瘦吗
每个人都知道,只有在消耗量大于摄入量的情况下才能实现减脂,但他们不知道运动后的摄入量尤其重要。运动后的摄入是为了让您在下一次运动中有更好的表现,而不是盲目地低卡路里。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、hiit一天要做几次?2、每天十五分钟hiit能...
-
美容护肤不再是女性专利
美容护肤不再是女性专利。只有掌握正确的护肤方法,我们才能更有魅力。水乳液的保湿效果非常明显。面膜实际上是用来补充我们脸上的水分的。大多数护肤品的目的是让你的皮肤更干净光滑。教你美容护肤不再是女性专利。美容护肤不再是女性专利1洗面奶、爽肤水、润...
-
如何清洁面部
如何清洁面部?如何做面部清洁,良好的护肤工作可以突出一个人的整体气质,不同的皮肤也应该使用不同的皮肤护理方案,让你的皮肤白皮肤状况与我们的健康密切相关,关于如何做面部清洁get了吗?如何清洁面部1每逢秋冬季节,脸上都会变化「金光四溢」,更不用说厚重的油了。还有...