瘦腿小妙招 跟小粗腿说拜拜
长时间伏案工作的MM,腿部容易变得粗壮浮肿哦,今天小编就为大家推荐几个简单的小妙招,让你早日跟小粗腿说拜拜。
小运动瘦出美腿
在寒冷的冬季,如果你也想秀出你的纤长美腿,那就赶快过来练习小编为大家推荐的小运动吧,只要常练习就能轻松享瘦,跟小粗腿说拜拜哦。
两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。
Step1:坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。
Step2:左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。
日常进阶:恢复
左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。
这样练习能使你的腿部变得更加纤瘦紧实,从而摆脱恼人的水肿腿,让你轻松瘦出性感美腿。感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。
日常进阶:步行
两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。
日常进阶:上楼梯&坐公交
上楼梯的时候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝盖向前弯曲,上身保持挺直,微微前倾。坐公交的时候,注意两腿尽量收拢,双脚之间可以间隔一点空位,但重心要垂直落于两脚之间,不要便宜,令全身的重力均匀地受力于双脚上。
如果你想要快速减肥,瘦出性感双腿,那就赶紧过来试试小编为大家推荐的小方法吧。
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