怎样能有效瘦腿?
纤瘦的大长腿自然是完美性感身材中必不可少的重要部分,然而实际当中有很多人都觉得自己的双腿有些粗壮,穿什么样的衣服都掩盖不了腿部的丑陋,所以时常都会为瘦腿的问题而烦恼。今天小编就主要是想介绍一下关于瘦腿的有效方法,需要的话就让我们一起来看看吧。
1、瘦腿运动。箭步蹲:双脚站距与肩宽或略宽于肩,躯干挺直,保持腹部收紧,髌骨的对准2,3脚趾方向,膝关节无摆动,下蹲时膝屈90为最佳。吸气,躯干适度前倾,呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。
大腿的横侧:侧身躺着,两手撑起上半身。肩膀下垂,贴着手肘,两条腿打横伸直。接着,在上面的一条腿往上打开,打开的幅度大概跟盆骨的间距相同,然后这条腿打斜45度,向后方拉伸。一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸,一边让腿往上抬高。上述动作,最好是重复练习10次。然后换一边腿动作不变,重复做该动作。
2、按摩瘦腿。按摩不仅对于瘦腿有着非常显著的功效,对于其他的部位来说也有着非常不错的功效。具体的按摩方法是:沐浴的时候,先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳,从上到下的按摩,能起到减少摩擦力的作用。将涂抹了东西的腿放在洗脸台上,让洗脸台作为支撑点,将大腿完全伸直。然后用双手用力揉搓腿部,从大腿根部往膝盖方向搓,再反向搓。
从文章我们不难总结出,瘦腿的方法是非常多的,而且可以说每一种都是相当有效的,所以小编在这里就建议大家平时可以按照上述步骤去做,与此同时也要树立起减肥的决心和信心,这样的话才能够收到比较明显的瘦腿效果。
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