3招帮你打造修长美腿
第一招
瘦下半身大绝招(大小腿一起拉筋)
马腿攻击
用力将脚伸出,然后脚踝压下来,呈现垂直状,此时你会整条腿都有拉筋的感觉。大约就是10秒后换脚做,轮替个10次。这个动作非常非常有效!
第二招
纾缓腿部疲劳(拉腿筋)
大腿内侧有拉扯的感觉,一定要将脚踝举起,与小腿垂直,这样才会有拉筋的感觉哟。
进阶版1
可以上身下弯抓住脚掌,这样会拉的更紧。不过每位女生的拉筋程度都不同,柔软度也不同,所以千万不能勉强自己哦,20~30下就好。
进阶版2
这也是第一招延伸出来的进阶版,这个拉筋就更刺激了哦,可以有效分解腿部脂肪,腿会酸到抖,画虚线的就是老虎狗的酸痛部位。
第三招
小腿拉长拉筋法
用力将脚背伸直30秒,再放松。主要是拉小腿筋,让小腿变修长,10次左右。
走路的时候也是尽量后脚跟着地,随时随地拉紧的小腿肌肉。
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