瘦腿小魔法 跟时间来比赛
夏天就要到了,但瘦腿还没有完成,怎么办?不用怕,小编教你一个瘦腿小魔法,让你瘦的比时间快,到了夏天你就能秀出美腿了。
瘦腿小魔法,跟时间来比赛
Partone
STEP1、小腿涂抹瘦身霜
在小腿两侧及后部均匀涂抹瘦身霜,轻轻打圈按摩至基本吸收。
STEP2、抬腿促进血液循环
仰卧在床上,将双腿抬高约3到5分钟,中途可以调整呼吸,放下再抬起,可以有效促进腿部血液循环,消除腿部浮肿。
STEP3、套上裤袜按摩3分钟
穿上裤袜或者半筒袜,调整好舒适度。坐起身,两只手环住小腿,从脚踝处由下至上按摩约3分钟,直到感到小腿轻微酸痛和发热。裤袜上的细密纤维可以起到辅助按摩的不俗效果。
Parttwo
STEP1、大腿涂抹瘦身霜
保鲜膜瘦身法最适用的是大腿部位,这里囤积的脂肪比较多,也容易排汗,裹上保鲜膜收效最显著。取适量瘦身霜在大腿两侧和内侧涂抹均匀,再轻轻打圈按摩至吸收。
STEP2、用力揉捏按摩
双手置于大腿内侧,由下往上使用指腹的力度用力揉捏,但注意不要伤到肌肉,重复10-15次,再换大腿内侧。
STEP3、裹上保鲜膜慢走
用保鲜膜裹住大腿,由下往上密集缠绕,感到保鲜膜完全紧地包住大腿不会滑落为止。在房间内缓慢来回行走,有条件的话也可以裹着保鲜膜在跑步机上运动,大概运动15分钟左右即可以明显感到大腿发热和排汗。这种方法还可以在看电视的时候使用,裹上保鲜膜细心等待30分钟后取下,效果等同进行了30分钟有氧运动。
以上者两个就是小编与你分享的瘦腿魔法了,如果想要在夏季之前瘦腿成功,那么大家就要捉紧时间,每天都要把上面说的内容都做一次。
-
四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢...
-
怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿
瘦腿操基本步骤1双手向上高举。步骤2左脚屈膝往前,右脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在右脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。步骤3换边重复动作,右脚屈膝往前,左脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在左脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。检查膝盖勿超过脚尖,...
-
瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦
动作:开合青蛙腿重点:骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水...
-
六个好方法让你的粗腿轻松变细
1、在搭乘电车时,正好可以为肌肉做牵拉运动,坚持一段时间后,就能出现明显的效果了。2、踝关节,膝关节,股关节都要用力才是正确的走路方法,这也是打造美腿的关键了。3、伸展运动,长久坐或站时,要适时地伸展一下肢体,让肌肉和关节放松一下,对美体很有功效哦!4、有效的散步,这...