腿部推拿让你轻松告别大肥腿
1、坐下双脚张开,向外伸长,用两手的大拇指,按压脚的外侧,从右脚踝往膝盖方向,按压五秒之后,换个地位再按压五秒,之后再重复举措。
2、两手手掌按捏右脚脚踝,从脚外侧往大腿推拿五次,左脚也是异样做法,轻压跟按压五次。
3、盘腿坐,左脚轻轻进步,两手的大拇指按压大腿内侧,从左脚到腹股沟,按压五秒当时,换个地位再按压五秒,这样举措重复停止。
4、双手重抚,用手掌推拿左腿内侧从膝盖到腹股沟地位,分红三局部,每局部各推拿五次。右脚也是一样的方法轻压和推拿。
5、弓起腿坐,两手捉住右脚外侧的肉,双手从膝盖到腹骨沟局部,以反方向活动,推拿大腿肌肉,这样停止10次之后,换个地位再做十次,再一次重复举措。
6、两手捏按膝盖以上局部,往腹骨沟的方向推拿大腿的外侧五次,左腿也是相同方法、轻捏、推拿。
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