让你长高3厘米 神奇拉伸美腿动作
舒展筋骨助长高
促进骨骼生长最有效的方法就是进行纵向的刺激,再加上扭转运动的练习这种锻炼最好是隔一天就做一次哟!
1、脚跟并拢,脚尖向外呈45度,双手叉腰。
2、一边吸气一边单脚着地支撑并保持身体的平衡,同时横向迈出一大步。
3、脚落地时依然要保持吸气,直到身体完全还原到步骤一的状态才可以呼气。做3组。每组10次。
纠正驼背帮你长高
驼背和o形腿(矫正o形腿使腿形变美丽)都是对体型的一种扭曲,会无形中降低自己原有的身高!尽快纠正它们吧!掌握正确的运动方法,纠正错误的姿势,再加上合理的骨骼刺激锻炼,想长高的你来试试看吧!
1、左:一手撑住椅子,并向前迈出和手相反方向的腿,稍稍弯腰;另一只手拿起放在地上的瓶子。
2、右:有意识地提膝,拿着瓶子,手臂做上下运动,使背部肌肉向上拉伸,同时扩展胸部。此运动可分3组,左右各10次。
刺激脊梁生长的运动
1、双肩紧贴在地板上,双膝并拢,倒向一侧,尽量贴近地板,同时深吸一口气。(会有些许疼痛感)
2、呼气时将双膝转回到身体正面,再一边吸气一边向反侧倾斜。将此动作连续做3组,每组10次为宜。
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集中“火力”小腿拯救全攻略
网上流传的小粗腿去无踪六法:撮腿法:洗澡时撮一撮,粗腿立马变细;慢跑法:慢跑要均匀,不能时快时慢;虐腿法:一压,二揉,三捏,四拍;阶梯法:阶梯站一半,萝卜减一半;竖腿法:脚与墙面呈90度角站立;绕脚踝法:转转脚踝瘦小腿。女人最想瘦哪里?如果做一次调查的话,我想小腿被选中的几率几乎是...
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4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
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瘦腰瘦腿就要下点功夫,掌握5式
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瘦腿操让你即刻拥有模特般的美腿
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