有效腰腹按摩 快速瘦腰腹
夏季来临,紧身的衣服考验着每个mm的身材,稍微不注意的话,小腹就会偷偷跑出来咯!下面,小编来教你一套超有效的瘦腰按摩,让老化废弃物排出肠内,轻松减掉肚子上的赘肉,让你速变小腰精哦!
腹部护理步骤:
1、向下按摩腹部
向下按压按摩腹部,动作持续20秒。
2、按摩下腹部
以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心,以画圆圈的方式稍微用力按摩腹部,对整个下腹部进行按摩,动作持续20秒。
3、顺时针按摩腹部
用双手在下腹部的顺时针方向以画圈的方式按摩腹部,整个手掌慢慢的揉搓,来回反复10次。
4、敲击下腹部
双手手掌呈山字形状,然后轻轻敲击下腹部,注意不要用力过大,尽量有韵律的敲击,持续20秒即可。
5、向下揉搓腹部
除拇指外,其余四指指腹由肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。动作来回反复揉搓5-6次。
6、加热下腹部
双手五指张开,用双手完全覆盖住下腹,利用手部的温度给下腹加热,这样可以促进老化废弃物的排出。双手最好可以像振动器一样有规律的振动。
腰部周围
腰部周围是最容易产生脂肪堆积的位置,下面就让我们一起来消灭那些顽固的脂肪吧以烦人的废弃物吧。
1、揉捏腰后部
双手五指张开,环住腰部,抓或揉捏腰上的赘肉。不停变换地进行揉捏,这样有助刺激腰部所有的多余脂肪。
2、按压腰部
长时间坐着会造成腰腹部脂肪过多,而坐姿的不正确又会加剧这种情况。如图所示,按照从上往下地顺序按压标记部位,可以消除腰部酸痛和脂肪堆积的症状。
3、斜向下揉搓
由腰部的位置开始,然后向下腹的方向揉搓,用力不要过大。如果是用拇指的指肚揉搓为最佳,来回反复揉搓10次即可。
4、斜向上揉搓
从腰部斜向直到胸部的部位,稍稍用力的揉搓排出体内老化废弃物。用可以感觉到腰部肌肉向前运动的力度进行揉搓,来回反复10次即可。
腹部,腰部的主要穴位
1、中脘位:中脘位在心窝与肚脐的中间位置,按摩这个穴位有助改善消化不良、胃痛、腹痛等症状。
2、水分位:水分位在肚脐稍上面一点的部位,有调节大肠的水分平衡的功能。
3、天枢位:天枢位在肚脐的两侧位置,能够提高小肠功能,改善慢性神经性腹泻状况。
4、气海位:气海位在肚脐稍下方,按摩这个穴位能改善倦怠,食欲不振等状况。
5、大巨位:大巨位于天枢的下方,能保持肠胃处于建康状况,改善腹泻,便秘状况。
6、关元位:关元位于气海之下,专司体力的穴位,按摩这个位置可以改善胃肠碍,生理疼痛,膀胱炎等。
7、归来位:归来位于大巨之下,对生理痛,妇科疾病很有效。对低血压也很有改善功效。
-
腰部减肥有什么方法
当代年轻人由于工作时间长,没有合理安排时间,压力大而又懒惰,不肯拿出空余时间锻炼身体,导致体重不断飙升。腰围也随着时间日积月累地不断扩大,这对于广大女性来说简直是个噩耗,她们想瘦腰却不知道有什么方法可以愿望成真。现在就由小编给大家提供一些简单而不需要消...
-
如何瘦腰有效呢
很多人身材比较圆润,腰部也自然不会细,特别是很多生了孩子的女性朋友,腰部的赘肉比较多,让她们感到非常的无奈,身材变得臃肿,漂亮的衣服再也穿不上了,这也是很多生过孩子的妈妈的苦恼,因为她们每天都要照顾自己的孩子,所以没有时间去让自己腰瘦下来,那么,如何瘦腰有效呢,我...
-
莫以束腰求苗条
医学研究认为,腰勒得太紧和经常束腰,会影响身体正常发育和腹腔脏器的健康。因为人的呼吸除了肺有节秦地舒缩外,胸部及腰部的起伏也起着重要作用。束腰过紧,势必影响腹式呼吸的正常进行,同时祭同程度地压迫位于腹腔深部的下腔静脉,导致回流心脏的血液减少,也就会相对减...
-
腹式呼吸法 快速消耗腰部脂肪
腹式呼吸法:1、用鼻子有意识地吸气,直到腹部鼓胀起来。把手放在肚子上有助于感受空气是否确实吸入腹部。吸气约4秒钟,憋气16秒。2、将手按压在肚子上,然后嘴巴发出呼的声音进行吐气,感受腹部逐渐扁下来,将空气完全吐出。利用8秒的时间缓慢均匀的吐出,不要中断。腹式呼...