最有效的瘦腰和瘦肚子运动
part1
1、仰卧,两手打开,两腿并拢并往天花板方向伸直。此时,腰部不要离开地面,想象肚脐部位往地面下沉。
2、两腿大幅度打开,向前伸直。
3、然后两边脚后跟渐渐靠近。
4、脚后跟和膝盖靠近后,膝盖弯曲。
5、将膝盖往胸部靠近,动作1~5重复8次。
part2
1、仰卧,左膝立起,右腿往天花板方向伸直,两手枕于后脑下。
2、两肘往脸前靠近,手肘向前顶出,上半身离开地面。有意识地收紧胸口到耻骨之间的腹直肌。
3、吐气,右腿一点点地放下。
4、吐气,将右膝靠近额头。此时,左脚后跟压踏地面,腹直肌使劲。
-
如何减掉小肚腩?
肚腩也成为女生面对的问题之一。肚腩形成之时,可能很多人并不是那么在意,但是等到它真正形成时,想要减掉小肚腩就有点难度了。但是大家不要气馁,小肚腩还是可以减掉的。下面我为介绍如何减掉小肚腩。如何减掉小肚腩或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。...
-
7种不良坐姿毁掉腰部曲线
一坐下来就喜欢双腿叠放,面前有个桌子就自然的趴在上面敲键盘,坐在车上走在路上都舍不得放下手机低头看个不停……这些看似平常的举动是不是每天都在你身上上演?快醒醒!它们可都是谋杀你腰部曲线的ng做法,想要直挺的背部,就要摒弃下面这7个从未在意过的...
-
呼啦圈能瘦腰吗?
当转呼啦圈达到有氧运动条件的时候,有利于全身脂肪的燃烧,自然能瘦腰,而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动,帮助排毒,能瘦腰。但是一个总则是:长期坚持转呼啦圈瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃...
-
甩脂腰带有用吗?怎么用效果好?
对于很多爱美的MM来讲,减肥是一件既重要,又很难做到的事情,有些人提倡节食减肥,把脂肪给消化掉,有些人提倡运动减肥,把脂肪运动掉,甚至有些人提倡用瘦身腰带减肥。前两者就不用说了,毕竟是有成功的例子的。那么,对于后者,即瘦身腰带其效果怎么样?有用吗?甩脂腰带有用吗?怎么...