三角式瘦腰瑜伽 肚子不要太瘦哦
腰部堆积众多赘肉,是因为平时没有得到很好的锻炼!怎么瘦腰才好呢?想要灭掉腰部上的赘肉,瘦腰瑜伽中的三角式效果还不错,只要把这个瑜伽动作养成一种习惯,慢慢的肚子上的赘肉就没有了!
瘦腰瑜伽三角式步骤:
1、直立,两手自然下垂,两腿打开两倍肩宽,吸气,双臂向两侧平伸,与地面平行。
2、呼气,右腿慢慢弯曲成弓步。
3、同时身子向左侧弯下,两臂与上身始终保持九十度。
4、如果可能,右手抓住右脚踝,保持呼吸5次后,慢慢把右腿伸直,停留数秒。
5、吸气,还原到起始动作。
6、同样的动作向右侧重复1次,左右两边多做几次。
这个姿势虽然简单,但非常实用。瘦腰瑜伽注意:当身体向一侧弯腰时,注意上半身不要向前倾,不然你的练习效果就会大打折扣。同时要警告六个月以上的孕妇千万不要练习这个姿势。
-
快速减掉小肚腩的办法
下面我们来看下:随着岁月的流逝,女人不仅容颜易老,而且腹部的赘肉也是越积越多。下面,教你6个瘦腹方法,快速消灭小肚腩,让你穿上紧身牛仔裤的梦想指日可待。瘦腹方法1:合理制定减肥食谱将下列食物放到每日减肥食谱中:坚果类食物,如杏仁、榛果、核桃等;豆类或其它豆荚类食...
-
瘦腰并不难 好姿势塑造完美腰线
怎么站出健康好体态正确的走路和站姿,可以减少关节的磨损、肌肉的僵硬老化,还可以让体态优美,看起来气色更好、整个人有朝气。其实,所谓「正确的站姿」一点都不难,最重要的是要让身体的地基扎实稳固。以下就介绍两种简单的方法:想像有一条延伸的中心线想像有一条和地...
-
消灭小肚腩的经验分享
由于人的腹部脂肪细胞特别活跃,所以,一旦人们饮食过量,运动量太少的话,就会导致腹部过度肥胖,小肚腩不断往外凸。规律饮食有些人很难改变自己的肥胖习惯,往往与他的饮食不规律分不开,到了冬天的时候,人们的胃口就会变得特别好,不仅食欲变大,食物的营养吸收能力也会变得更...
-
如何有效瘦腰呢
对于一个女性来说想要拥有绝佳的身材,纤细的腰身是不可缺少的,尤其是每年一到了夏季,就是美女们露腰的季节了,但是看到自己身上的游泳圈真的是不忍直视呀,很多女孩会因为这个原因自尊心受到很大的伤害,所以她们中的很多人每天都在苦苦寻找瘦腰的最佳方法,或者我就来给...