练就放电俏臀大法
最佳的瘦身结果是让块状肌肉和虚浮的肌肉变成条状肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心对此有针对性的强化方法和组合按摩瘦身法。
大腿后移运动
先从简单运动开始,俯卧位,两腿抬高30度;腿抬高后立刻落下停药30秒后再恢复原位,将此反复5次左右。上述运动熟练后,再进一步强化,即在抬腿时连胸部一起运动,两臀尽量向上抬起,不仅能提高臀部还有锻炼背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。
按摩法
能促进脂肪处于柔软而容易"燃烧"的状态,不让肌肉失去弹性,巧用整个手掌力量来回揉搓。
抓捏法
用半截手指抓捏式按摩,像拉着皮肤一样,分成小部分慢慢移动,适合脂肪多的部位。用两手指的力量,以拇指为主力,其他手指辅助扭转,以较适合肌肉多而脂肪厚的部位。
抚摩法
用手掌包住肌肤似的,要以享受肌肤触感的心理来按摩,不可以用力擦揉。按摩产生的温热可以使血液循环更通畅,皮肤也会增加光泽且更有弹性。
摩擦法
先把减肥膏挤在手掌中,两手轻轻搓,使药溶化在手掌中,药在搓揉时升高温度,可促进渗透力,以按摩到发热为标准。
-
九个美臀动作塑翘臀!
美臀的标准是什么?挺翘、圆润、结实,还要有弹性。那么怎么才能拥有呢?快来学吧!一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲。早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部...
-
动动臀部 PP翘起来
甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀:抬抬腿,提提臀方法:1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时...
-
极致翘臀训练法 这样就能拥有性感美臀
臀部的肌肉是左、右两个上角呈45度角斜上拉伸,想要练就完美翘臀,就要针对这两个角度做提拉和收紧运动。以下这些训练动作,每个动作15遍算1组,每次做3组,每周争取每项练习做3次,翘臀指日可待。No.1瑜伽瘦臀瑜伽,具有5000年历史的古老健身运动,它能够让女人内外双修,当然...
-
触摸柔软的翘臀
松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性,其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积,另一方面是由于臀部肌肉力量减弱。体育锻炼可加速脂肪分解,并能加强臀部肌肉的承托力,但有些人不能从事运动量过大的锻炼,如心血管系统疾病患者。这样,按摩就成了最佳选择。它...