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  • 小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线

    小蛮腰速成法 几招教你练就性感腰线

    每次一坐下来,捏着自己身上的小肚子,是不是既无奈又烦恼呢?漂亮MM们最担心的就是腰腹上出现很多的赘肉,不仅仅容易堆积而且很难消除,小编同样很烦恼。接下来,小编就跟大家分享几招瘦腰的方法,让你瘦出小蛮腰,赶紧跟小编一起来...

  • 3步练就水蛇腰甩走小肚腩

    3步练就水蛇腰甩走小肚腩

    你想拥有一个纤瘦的腰围吗?如果你总以为光靠节食,就能实现你的局部瘦身梦想,那可就大错特错了!现在传授给你临时抱佛脚的细腰速成运动招数,让你在短短的几天中,就能拥有迷人的腰段!动作一:后转体双脚分开与肩同宽,吸气时,双臂上...

  • MM必备5大原则 修长美腿这样练就

    MM必备5大原则 修长美腿这样练就

    尽管每个人都有自己的饮食习惯,但女人要想拥有修长纤细的美腿,除了坚持锻炼以外,还需要掌握以下5大饮食原则。原则一:不要摄取让身体寒冷的食物气血顺畅,女人就不容易发胖,同样,女人要想腿美,就要让血液循环顺畅。因为如果新...

  • 在战争中练就不凡军事才能的著名武将周德威

    在战争中练就不凡军事才能的著名武将周德威

    周德威是五代时期的名将,跟随晋王李克用打天下,是后晋的一员猛将。李克用在中原争霸时,重用周德威,周德威同后唐作战,同契丹作战,立下了汗马功劳。在五代十国那个战乱时期,周德威是一颗闪耀的将星。但是在胡柳坡一战中,周德威...

  • 美臀瑜伽操 快速练就美丽小翘臀

    美臀瑜伽操 快速练就美丽小翘臀

    第一式:收紧臀部肌肉,美化臀部曲线,伸展身前侧。动作:(1)仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸。(2)吸气,曲双膝,脚跟尽量接近臀部。(3)呼气,双手抱脚踝,缓缓地把身体抬离地面,收紧臀部肌肉,保持30秒,自然地呼吸。(4)慢慢呼气,身体落下还原到...

  • 练就纤瘦细腰九法

    练就纤瘦细腰九法

    不要以为夏天过去了就沾沾自喜,即使不穿单衣,秋冬贴身的毛衫还是会把你一身的肥膘勒的让人惨不忍睹,尤其是腰部有游泳圈的人,那场面是相当的。。。大家自己想象吧,所以减肥一刻也不要停,小S有句话说的好:要么死要么瘦,所以注...

  • 10个提臀小运动 练就极致蜜桃臀

    10个提臀小运动 练就极致蜜桃臀

    臀部下垂怎么办?下半身配胖怎么办?这些问题一直困扰着很多MM。当女性到了25岁,明显就感觉臀部在下垂。不要急,成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿,小编现在就为大家介绍几个提臀小动作,只要你坚持练习,让...

  • 职场:如何练就成为一个成功男人

    职场:如何练就成为一个成功男人

    职场:如何练就成为一个成功男人1、自信他们普遍都有很强的自信心,有时候还有咄咄逼人的感觉。2、急迫感创业家通常很急的想见到事物的成果,因此会给别人带来许多的压力,他们信任时间就是金钱,时间就是效率,不喜欢也不会把宝...

  • 模特Clara教你练就水蛇腰

    模特Clara教你练就水蛇腰

    2013mbc《歌谣大祭典》在京畿道高阳市一山的mbc梦中心进行现场直播。当天闪耀一年的人气明星总动员,并由金成柱、郑俊河、卢洪哲、朴炯植以及clara担任主持。当天舞台上,clara展示混合《bababa》、《igotaboy》、《咆哮...

  • 给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火美腿

    给力瘦腿瑜伽 快速练就惹火美腿

    瘦腿瑜伽一1、首先站立在地上,身体下蹲,双手放在地上,腿部往后并放在地上。接着吸气,在后面的右腿往前迈一大步,放在手间位置上,注意两手臂是打开与肩同宽的。2、然后稍微向左侧弯腰,左手放在左腿上,慢慢抬起你的右手并往左上...

  • 不流汗的瘦手臂方法 练就纤细玉臂

    不流汗的瘦手臂方法 练就纤细玉臂

    即将进入夏天,粗壮的麒麟臂让MM们不敢穿上性感的无袖装、吊带装,因此瘦手臂绝对是MM们迫切想要解决的问题。在这里小编分享一套春季瘦手臂的减肥计划,教你如何不流汗就能瘦出纤细的美臂哦。不流汗的瘦手臂方法练就纤细玉...

  • 五个绝妙方练就美臀 “前凸后翘”最迷人

    五个绝妙方练就美臀 “前凸后翘”最迷人

    很多女士的臀部都很肥胖,没有美感,你想不想拥有优美的臀型,今天小编就为大家爱推荐了几种可以瘦臀的方法,帮助大家练就优美臀形,马上跟着小编去看看吧!多爬楼梯冬天几乎是很多人一年中运动量最少的季节了,这样一来,脂肪很容易...

  • 日常细节练就优雅性感翘臀

    日常细节练就优雅性感翘臀

    高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝不仅仅只是让女性的身形看起来更高挑而已,有研究证明高跟鞋在提臀热潮中扮演着至关重要的角色。1、每天30分钟高跟鞋行走高跟鞋是女人必不可少的至爱宝物,不过它的功能绝...

  • 4个腿部减肥攻略练就修长玉腿

    4个腿部减肥攻略练就修长玉腿

    时常久坐的OL跟宅女们,腿部往往滋生赘肉跟脂肪,眼看露肉的季节就要到了,肉肉的小粗腿怎么办?别着急,小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略,让你练就纤细玉腿,自信过夏天哦!4个腿部减肥攻略练就修长玉腿■腿部减肥攻略Point1:经常...

  • 练就可儿般完美“微笑臀”

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    塑造米兰达可儿微笑臀何为微笑臀?就是如果穿比基尼从背后看臀部线条的话,臀下线的两个线条应该是像微笑一样往上的一种感觉。而这种臀部线条也是最饱满最性感的。如果我们不能像欧美人那样天生的s曲线,那么就要后天加紧...

  • 两组郑多燕翘臀操 教你练就性感美臀

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    白领MM因长期久坐,导致臀部变形松弛,出现梨形身材。臀部的松弛问题让人烦恼不已,以往的紧翘美感的臀部渐渐成为奢望。这该怎么办呢?接下来为大家推荐两组简单的郑多燕翘臀操,不仅可以有效塑臀,还可以瘦腰瘦腿瘦手臂,只需要每...

  • 居家翘臀操 练就迷人蜜桃臀

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    臀部松弛不结实,会影响整体的身形和线条,人体最多肉的地方就是臀部,也是最难减的地方。保持臀部够挺,在家里练练塑臀操,不但可以迅速减去脂肪,还可把臀部提升、预防下坠、美化曲线、结实股肌肉。一、基本练习第一套:1、手扶...

  • 练就臀部曲线 只需5个动作

    练就臀部曲线 只需5个动作

    让穿裤装时漂亮的关键在于臀部的曲线是否优美。审视一下自己的臀部,是否肌肉松驰、有下垂的趋向?其实不需每天用很多的时间,每个动作只要简单的两个步骤就可以轻松锻炼你的臀部,倍显你的优美身资。还不快来试一试!动作1:俯...

  • 瘦腰的最快方法 四招练就性感“马甲线”

    瘦腰的最快方法 四招练就性感“马甲线”

    第1招:平躺抬腿,缩小腹瘦腰的最快方法四招练就性感马甲线平躺抬腿,缩小复:身体平躺平面,双手掌心向下至於臀部下方保护尾椎,双脚并拢伸直进行举高,过程中脚的高度不超过45度角持续保持悬空。第2招:腹部用力伸展,强化肌肉群。瘦...

  • 简单易学10动作 练就迷人翘臀

    简单易学10动作 练就迷人翘臀

    翘臀是女性性感身材的一个鲜明特征,是美感的一种体现,要想使臀部肌肉变得更加紧实,塑造性感的臀线,建议大家看看下面的翘臀训练方法,真人示范,助你练出性感翘臀!如果你觉得自己的后视图需要来个大大改造,正确的运动训练就能带...

  • 正确的健身方法是练就好身材的关键

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    不管我们在做什么运动之前,最好都要先进行三到五分钟的热身运动,通过热身运动不仅可以避免我们在运动过程中受到伤害,还可以让我们尽情享受健身的乐趣。那么我们在健身的过程中应该注意些什么呢,一起去了解下。一、热身活...

  • 如何练就美臂让夏季拜拜肉Say bye

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    首先观念一定要摆正,肥胖肥胖,大家要认清肥和胖是两个概念!肥一般都是因为脂肪堆积太多,又不爱运动,给人松松垮垮,肿肿的感觉;而胖就是那些曾经运动过度,停下锻炼之后不注意饮食控制长出的肌肉+脂肪。生活中除了全身胖之外,还...

  • 向美腿看齐 5个强效技巧练就诱人双腿

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    瘦腿的方法有很多,不过要在瘦腿的同时塑造紧致的腿部线条,你必须要掌握一些美腿的招数,下面就由小编简单的介绍几个瘦腿美腿的方法,帮助你快速的达到瘦小腿的目的,轻松拥有迷人紧致的美腿。打造紧致的小腿线条,两个关节是关...

  • 5分钟瘦身动作 练就迷人美背

    5分钟瘦身动作 练就迷人美背

    1、坐姿step1跪姿,双脚并拢,臀部坐在脚跟上,背部打直,双手置于膝盖上,肩膀微微向后打开,眼睛目视前方。step2抬起臀部并置于脚跟右侧的地板上,右臂伸直撑在身体右侧。2、莲花坐扭转step1坐姿,右腿弯曲置于地板上,右脚脚跟靠近...

  • 3分钟 练就小骨盆美人

    3分钟 练就小骨盆美人

    下面的一套骨盆塑身操,可以轻松帮助你纠正骨盆错位,收紧臀部肌肉。首先塑身腰带紧围在胯部,将胯部骨骼紧紧收缩成倒三角形。做一些左右转动、伸展、拉伸的基本动作,3分钟后,正式进入骨盆塑身运动。step1:双手交叉于脑后,两腿...

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