全身健身减肥操怎么做
减肥是很多女孩子都需要做的事情,只有全身健身减肥才能够塑造一个好的身材,才能够让自己更加的健康起来,现在很多人都在做全身健身减肥操,如果能够坚持下来的话,说不定能够让自己的身材瘦下来的,而且要知道应该怎么样做让自己瘦呢,全身健身减肥操能够让女孩子减肥的,下面就给朋友们介绍一下简单的动作。
动作一:胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上,两臂撑地,双手间距离略宽于肩,挺胸,不可耸肩,头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲,再撑起。如此反复20~30次,做3~5组。
动作二:手臂锻炼
双手扶住椅子,两脚平踩地面,膝盖微弯曲,上身保持正直。然后缓慢下降,当肘关节角度小于或等于45度即可停住,然后缓慢撑起。反复25~35次,做3~5组。
动作三:腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处,双手向后扶住椅子,稳定身体,收紧腹肌,双脚缓慢离开地面,腿微曲,尽量使身体成“V”字状。如此反复30次,做3~5组。
动作四:大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上,另一只腿撑地,膝盖微曲,身体保持正直,收腹挺胸。然后身体缓慢下降,以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15~30次,两腿交换锻炼。做3~5组。
以上介绍的就是全身健身减肥操的内容,如果想减肥的话,可以按照上面的一些动作来进行操作,时间长了就能够起到很不错的减肥效果的,而且要坚持这样的一些动作练习,只有成功的减肥才能够让自己变得更加的好看漂亮,才能够吸引更多人的目光,才会让自己自信。
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