产后减肥体操 恢复往日曼妙身材
妈妈是世界上最伟大的人,在怀孕期间身材会变得臃肿、肥胖,即使生产完了之后,为了宝宝的粮食,依然会加大火力开吃。减肥也就成了大难题,学习产后减肥体操有效帮助产妇恢复窈窕身材。
产后减肥体操动作一、抬腿运动
动作要领:1、平躺在瑜伽垫或者床上,不要直接躺在地上,寒气过重,对产妇身体不利。
2、将腿伸直,双手放到身子两侧。
3、缓缓将腿抬到离地面30度处,坚持30秒即可。
4、再将腿抬到60度,依然坚持30秒,最后将腿抬到90度,坚持30秒。
5、返回时,也是60度、30度处停留30秒,最后回归原位,休息30秒之后继续。
作用:可以燃烧腹部脂肪,瘦腿,近视大腿线条,塑造完美腰腹线条。
产后减肥体操动作二、后抬腿
动作要领:
1、趴在床上,双手放置到身体的两侧,保持身体的平衡。
2、抬起右腿,尽量向高处抬,直到抬不动了为止。
3、在空中停留20秒钟之后,放下。
4、再抬起左腿,尽量向高处抬,直到抬不动了为止。
作用:可以锻炼腿部肌肉,消除腰后的赘肉。
产后减肥体操要坚持运动,并且还要坚持有氧运动,只有坚持效果才会更加的明显。
-
有没有不用运动就能减肥的方法
很多人尝试用不同的方法进行减肥,面对越来愈多的肥胖人员诞生,减肥成为很多人都会议论的话题,虽然现在的减肥方法有很多,大家公认的还是采取运动进行减肥,那么有没有不用运动就能够减肥的方法的,其实还是存在的,比如现在很多人都会通过饮食进行减肥,详细的介绍几种不用...
-
最快减肥运动方法有什么?
在减肥瘦身的问题上,大家都是很关注的,不过也不能盲目的运动,毕竟每个人的体质和身体状况都是有所不同的,因此选择的运动方式也要正确。一般来说只要每天达到减肥所需的运动量,不要过度劳累,注意长期坚持,效果还是不错的,那么最快减肥运动方法有什么呢?一、狂蹬空中自行...
-
普拉提腹部减肥的方法
相信大家肯定都知道什么是普拉提吧,普拉提现在在我们中国已经是非常的流行,普拉提是一种很好的运动方式,经常做普拉提不但可以起到锻炼身体的目的而且还可以让我们变得更加美丽,所以普拉提受到了人们的欢迎,我们不但可以采用普拉提来瘦全身而且还可以采用普拉提来进...
-
减肥瘦腰做什么运动呢
到了秋季,很多女生就会发现自己又变胖了,秋天是个养生的季节,同样在此时,也是一个最容易发肥长膘的季节,这时候大多数女性就想要通过锻炼和控制饮食来减掉身上的赘肉。不少女生就想更好的了解到通过做什么运动可以减肥瘦。那么接来下我就教大家一些安全有效的减肥瘦...