运动时间减肥什么时候好?
当大家选择了以运动作为减肥方法时,还是需要注意把握技巧的,只有在最佳的时机内运动锻炼,才能发挥更好的减肥效果,那么运动时间减肥什么时候好?很多人都会选择在早上锻炼,也有多数上班族会选择在晚上锻炼,其实相比之下,晚上的时间来锻炼身体,减肥的效果会更好一些。
根据生物钟,人体的血压从清晨6时开始升高,上午10点达到最高峰,而且早上血流量小,血液相对粘稠,体弱者和有心脑血管疾病的人早锻炼容易诱发疾病。
另一方面身体经过一晚的睡眠,从静息状态一下进入运动状态,很多人难以适应,会产生超负荷情况。我自己就属于这种情况,有时周末早上9点去慢跑,总觉的状态没有下午或晚上跑好,跑了半个钟都还觉的蔫蔫的,亢奋不起来。
相对而言,人的体力发挥最高点是晚上,体力、心率、血压平稳且偏低,而且身体容易被运动刺激,容易适应运动状态。另一方面,如果在饭后1小时进行锻炼,可消耗摄入的过多热量,避免脂肪堆积。当然,这些是科学论断,最好的运动应该是最适合自己的运动,你可以根据自己的实际情况,通过尝试,找到方便而喜欢的方式。
其实,是不是在早晨锻炼,主要取决于锻炼的目的。如果是为了减肥,为了增加对运动技能的记忆,早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候,已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了,这个时候不吃饭去锻炼,就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。
因为早上能量没有了,肝脏里还有一部分糖原,当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候,脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式,这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
上文中对运动时间减肥什么时候好给出了明确的介绍,希望对大家有所帮助。减肥的方法是需要综合考虑之后才能采用的,除了要运动锻炼之外,还需要从饮食入手来辅助瘦身,如多吃一些富含膳食纤维的食物,少吃一些脂肪含量高的食物都很重要。
-
经常摇呼啦圈会瘦腰吗
很多的女性脸上出现来色斑,也是让女性朋友们最担心也是最为烦恼的问题了,相信谁都想要拥有光泽细腻的肌肤,所以说护肤是女人谈不完的话题。淘米水相信是大家都很熟悉的,也肯定有很多的人都使用过淘米水洗脸,可以说淘米水的功效是很多的,那么淘米水洗脸祛斑吗?淘米水含...
-
怎样治疗啤酒肚才好呢
有一段时间很多男士还是比较的流行将军肚的,但是这样的啤酒肚是不是真的好呢,其实并不是这样的,因为啤酒肚是影响美观的,而且也会影响到个人的健康的,所以对于啤酒肚还是早一日减小的话,或者是完全摆脱最好了,那么怎么样治疗啤酒肚才好呢?1.揉腹法:用双手掌自上而下顺时...
-
减肥运动穿什么衣服最好呢?
很多的女性朋友在准备减肥的时候,就开始苦恼自己在运动的时候需要穿什么衣服,其实,一般在运动的时候,只要能够选择舒适透气性比较好的服装就可以的,尽量让自己穿得宽松一些,下面我们就一起来了解,想要通过运动来减肥,在运动的时候都应该怎样来选择合适的服装。一般的运...
-
减脂运动每次做多长时间呢?
现在因为饮食或者平时习惯的问题,越来越多的朋友们发现身上多了厚厚的一层脂肪,尤其是肚子上面。对于这个问题,其实减脂运动就是一种比较健康比较科学的解决方式哦。大家要充分了解才能健康减脂,那么对于每次的减脂运动做多长时间是比较适宜比较有效果的呢?下面小编...