瘦身最好的运动时间是什么时候
瘦身减肥成了时下最为火热的话题,无论是真胖的还是假胖的,身边天天都有朋友嚷嚷着要减肥、要瘦身。但是无论做什么事情,都讲究个时间,早上起床精力充沛,就要做做难做的事情,下午人困马乏,就做一些相对简单的事情。瘦身减肥也一样要遵循时间规律,那么今天我们就来谈谈瘦身最好的运动时间。
运动要讲究科学,选择手段、注意方法、抓准时机是很重要的。夏季是减肥运动的黄金季节。由于天气原因,稍微运动都能够产生不小的消耗,这正是减肥所必须的。此外,晨练也很重要。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标,体内脂肪堆积过多所造成的,因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
吃饭前后大家一定要注意了,饭前30分钟~45分钟运动能减肥,原因在于:食欲减退,食量减少。体育运动时,大脑皮质运动枢和交感神经处于高度兴奋状态,而食物中枢则相对处于抑制状态,消化腺的分泌量受到抑制。饭后30分钟~45分钟进行体育运动,减肥效果同样显著。饭后30—45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动,引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要,中枢神经系统以缓济急,将血液重新分配,肌肉的小动脉扩张,毛细血管大量开放,使运动器官的血流量增加;相反,胃肠等消化器官的血流量则减少。
以上就是关于瘦身最好的运动时间的讨论,通过以上的讲解我认识到体重上升不可怕,只要我们能够有恒心、有信心,坚持锻炼身体,再加以科学有效的方法,遵循瘦身运动的黄金时间原理,我相信,通过我们的努力,一定可以减肥成功,找回曾经那个美丽健康的自己。
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